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Thema: Nixe 2020

  1. #136
    Beinrückseite:

    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden

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  2. #137
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kh Fliegende
    -Bauch
    Geändert von Nixe (18.06.2020 um 08:34 Uhr)

  3. #138
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden

  4. #139
    Arme:

    -Trizepsstrecken am Kabel
    -French Press am Kabel
    -enges Bankdrücken
    -Kickbacks am Kabel
    -Curls am Kabel
    -Hammer Curls am Seil
    -Scottcurls Maschine
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch

  5. #140
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

  6. #141
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  7. #142
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden

  8. #143
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kh Fliegende
    -Bauch

  9. #144
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden

  10. #145
    Arme:

    -Trizepsstrecken am Kabel
    -French Press am Kabel
    -enges Bankdrücken
    -Kickbacks am Kabel
    -Curls am Kabel
    -Hammer Curls am Seil
    -Scottcurls Maschine
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch

  11. #146
    Quads:

    -Beinstrecker
    -Beinpresse
    -Kniebeugen
    -Ausfallschritte
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden

  12. #147
    Rücken:

    -Latzug breit mit Überzügen am Kabel im SS
    -sitzendes Kabelrudern mit Latzug eng im SS
    -vorgeb. Lh Rudern
    -einarmiges Rudern stehend am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  13. #148
    Beinrückseite.
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinpressen vertikal, MP
    -Hip Thrust
    -Waden

  14. #149
    Brust:

    -Butterfly
    -Bankdrücken MP
    -Kh Bankdrücken
    -Lh Flachbankdrücken FST7
    -Kh Fliegende
    -Bauch

  15. #150
    Schultern:

    -Seitheben am Kabel mit Facepulls im SS
    -Schulterpresse
    -Kh Schulterdrücken mit Kh Seitheben im SS
    -Kh Seitheben Reduktionssätze
    -Butterfly rev.
    -Waden

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