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Thema: Nixe 2020

  1. #1

    Nixe 2020

    So, nach einer Woche krank, starte ich dann mal das neue Trainingsjahr.

    -Klimmzüge
    -Überzüge am Seil
    -T Bar Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug eng
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch


    Und hier geht es dann noch mal zum alten Log.

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    -gestrecktes Kreuzheben, MP
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger stehend, Kabel
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Beinbeuger liegend, Kh
    -Waden

  3. #3
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Kh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -duale Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  4. #4
    -Seitheben am Kabel, liegend
    -Facepulls
    -vorgeb. Seitheben am Kabel
    -Frontheben am Kabel
    -Schulterpresse rev.
    -Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Waden

  5. #5
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Dips am Holm
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Trizepsstrecken über Kopf, Seil
    -Trizepsstrecken UG
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Kabelcurls OG
    -Scottcurls Kh
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch

  6. #6
    Gestern Beine.

    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Ausfallschritte MP
    -Sumo Squats Kh
    -Waden

    Danach dann den ganzen Tag als Umzugshelfer tätig gewesen.

  7. #7
    -Klimmzüge
    -Überzüge am Seil
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  8. #8
    -gestrecktes Kreuzheben, MP
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger stehend, Kabel
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Beinbeuger liegend, Kh
    -Waden

  9. #9
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Kh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -duale Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch

  10. #10
    -Seitheben am Kabel, liegend
    -Facepulls
    -vorgeb. Seitheben am Kabel
    -Frontheben am Kabel
    -Schulterpresse
    -Kh Seitheben
    -Kh Schulterdrücken
    -Butterfly rev.
    -Waden

  11. #11
    -Trizepsstrecken am Kabel
    -Dips am Holm
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Trizepsstrecken über Kopf, Seil
    -Trizepsstrecken UG
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Curls am hohen Kabel
    -Kabelcurls OG
    -Scottcurls Kh
    -Kh Konzentrationscurls
    -Bauch

  12. #12
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Ausfallschritte MP
    -Sumo Squats Kh
    -Waden

  13. #13
    -Klimmzüge
    -Überzüge am Seil
    -T Bar Rudern
    -Kreuzheben
    -Latzug eng
    -sitzendes Kabelrudern
    -stehendes Rudern am Kabel
    -Shrugs
    -Bauch

  14. #14
    -gestrecktes Kreuzheben, MP
    -Beinpressen über Kopf, MP
    -Beinbeuger stehend, Kabel
    -Beinbeuger liegend
    -Beinpresse 45°, einbeinig
    -Beinbeuger liegend, Kh
    -Waden

  15. #15
    -Cable Crossover hoch/tief
    -Kh Schrägbankdrücken
    -Kh Fliegende
    -duale Brustpresse
    -Kh Überzüge
    -Bauch

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