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  1. #1

    The Walking Dead - Corona Apokalypse Home Gym Log

    Hallo zusammen,

    heute geht's ein letztes Mal ins Gym für die nächsten 2 Wochen, dann steht Training im "Home Gym" an.
    Heißt Kombination aus Kurzhantel, Bändern und Outdoor Training.

    Das dokumentiere ich hier.
    Bin 25 Jahre alt und trainiere seit knapp 7 Jahren.
    Mal sehen wie lange es bei der Schließung bleibt und wie wir diese sportlich überbrücken können.

    Gruß
    Talion

    •   Alt

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      |
       

  2. #2
    Dann bin ich mal gespannt auf deine erste Einheit Nach welchem Schema trainierst du / gedenkst du in der Corona-Zeit zu trainieren?

    Corona-Diskussionen wurden hierhin abgespalten: Corona-Diskussionen

  3. #3
    Wird wahrscheinlich irgendwie so aufgeteilt:

    Schulter & Arme (Seitheben, hintere Schulter, Handstand Push Ups, Curls und Trizeps Extension)
    Rücken & Brust (Klimmzüge mit Zusatzgewicht, Rudern mit Kurzhanteln und Bändern, Liegestütze mit Gewicht, Dips mit Zusatzgewicht)
    Beine (Bulgarian Split Squats, Pistol Squats, Ausfallschritte, Rumänisches Kreuzheben)

    Bänder für:
    Trizeps, Facepulls, Fliegende und Rudern

    Hab ja die Hoffnung dass ich jemanden mit Home Gym finde der mich dort trainieren lässt

  4. #4
    Durchgewürfelte Einheit von Heute (letztes Mal im Gym, war allerdings gestern, vorgestern und vorvorgestern schon )

    Bankdrücken

    100kg
    3x5

    90kg
    3x6

    Face Pulls
    2 Sätze

    High Rows
    50kg
    2x10
    45kg
    12x

    Hammer Strength Rows
    50kg
    2x8

    Klimmzüge
    2x20

    Tizeps
    4 Sätze

    Bizeps Curls (Hammergriff)
    22kg 8x

    Beinbeuger
    6 Sätze

    Beinstrecker 4 Sätze

  5. #5
    Zitat Zitat von Talion Beitrag anzeigen
    Beine (Bulgarian Split Squats, Pistol Squats, Ausfallschritte, Rumänisches Kreuzheben)
    Einbeinige KB / Pistols mit Gewicht in der Hand sind auch meine Geheimwaffe, wenn kein vernünftiges Studio zur Hand ist Nebst Sissy-Squats, Glute Ham Raises und plyometrischen Sprüngen. Für den Oberkörper ist es nicht so problematisch, Klimmzüge und schwere/explosive Liegestütze, Dips und Calisthenics-Übungen sind da recht effektiv. Am WE fahr ich dann glaube ich zu meinen Eltern rüber, da hatte ich mir früher ein Homegym eingerichtet...hätte nie gedacht, dass das gleichzeitig "Altersvorsorge" bzw. Katastrophen-Vorsorge ist
    Geändert von rv (18.03.2020 um 01:10 Uhr)

  6. #6
    Ich vermisse da Wadenübungen, was ist denn das für eine Schluderei???

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