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Thema: Wadenhebenlog von SV
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19.10.2022, 18:33 #91
18. Oktober
Bankdrücken (KH-10kg) 30/32/30/30
Bankdrücken schräg (KH-10kg) 25/22/20/23
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 24/21/21/22
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 22/20/20/23
Seitheben (KH-2kg) 20/21/20
Hyperextensions 9/9/10/0
25 min. Ergometer fahren
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22.10.2022, 20:59 #92
22. Oktober
Bankdrücken (KH-10kg) 33/30/31/29
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 25/22/21/23
Seitheben (KH-2kg) 23/19/20
Hyperextensions 10/11/9/10
Cardioeinheiten:
20. Oktober: 25 min. Ergometer
22. Oktober: 35 min. ErgometerGeändert von SuperVegeta (22.10.2022 um 21:06 Uhr)
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22.10.2022, 22:58 #93
Hui, das geht ja voran mit Deinem Cardio, sehr gut!
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26.10.2022, 21:57 #94
26. Oktober
Bankdrücken (KH-10kg) 30/29/30/28
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 26/25/23/24/25/25
Seitheben (KH-2kg) 23/20/19/19
Hyperextensions 10/10/9/10
Wadenheben stehend, Stufe 25/23/23
Cardioeinheit:
20. min Ergometer
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30.10.2022, 20:20 #95
30. Oktober
Bankdrücken (KH-10kg) 37/30/32/34
Bankdrücken schräg (KH-10kg) 22/23/22
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 27/21/20/22/20/20/21
Seitheben (KH-2kg) 22/20/18/18
Bizeps Curls (KH-10kg) 20/20
Hyperextensions 10/10/11/10
Cardioeinheit:
45. min Ergometer
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18.11.2022, 23:07 #96
18. November
Wieder gesund und weiter geht's:
Bankdrücken (KH-7,5kg) 32/25/31/26/28/23
KH-Rudern schräg (KH-7,5kg) 22/21/22/18/20/16
Seitheben (KH-2kg) 20/20/22/21
Hyperextensions 10/9/7/8
Wadenheben stehend 33/31/30
Cardioeinheiten:
01. November: 50 min. Ergometer
18. November: 20 min. Ergometer
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19.11.2022, 15:13 #97
Wie lange hast du noch vor im Kraftausdauerbereich zu verweilen?
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20.11.2022, 03:03 #98
Man braucht Ausdauer dafür, dem Training im Kraftausdauerbereich zu frönen
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21.11.2022, 14:01 #99
Erst mal schon noch ne Weile. Wobe ich schon anstrebe, anstatt über 20 Wdh. auch mal 8-12 Wdh. einzustreuen. Hab's bisher aber noch nicht angepasst. Da ich bei niedrigeren Gewichten ein besseres Gefühl hinsichtlich Koordination und Muskelgefühl habe. Vielleicht wird's in Zukunft so einen Mix geben. Mal 8-12 Wdh., dann wieder über 15/20 Wdh.... Schauen mer mal. In der jetzigen Phase ist mir erst mal wichtig, überhaupt was zu machen und am Ball zu bleiben.
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23.11.2022, 18:06 #100
23. November
Bankdrücken (KH-10kg) 31/25/28/26/22/21
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 24/20/17/16/16/17
Seitheben (KH-2kg) 21/16/18
Wadenheben stehend 35/30/31/30
Hyperextensions 8/9/8/8
Cardioeinheiten:
21. November: 35 min. Ergometer
23. November: 20 min. Ergometer
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26.11.2022, 22:53 #101
26. November
Bankdrücken (KH-10kg) 30/28/26/25
KH-Rudern schräg (KH-10kg) 25/23/20/18
Seitheben (KH-2kg) 20/21/17/17
Wadenheben stehend 35/31/30/31
Hyperextensions 9/8
Cardioeinheit:
26. November: 30 min. Ergometer
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25.02.2023, 15:49 #102
Es geht weiter..
25. Februar: 20 min. Ergometer
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25.02.2023, 15:59 #103
Mit den Trainingsabständen sind Fortschritte nicht zu erwarten.
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25.02.2023, 16:25 #104
Ruhe auf den billigen Plätzen...
One play at a time...
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25.02.2023, 16:27 #105
Deine impliziten Drohungen verfangen nicht, da Du mangels Wadentrainings derart antrittsschwach bist, daß Du mich eh nicht einholen kannst.
Robert wird wieder 50!
05.12.2024, 12:31 in Fun