Seite 7 von 7 ErsteErste ... 34567
Ergebnis 91 bis 101 von 101
  1. #91

    18. Oktober

    Bankdrücken (KH-10kg) 30/32/30/30
    Bankdrücken schräg (KH-10kg) 25/22/20/23

    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 24/21/21/22
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 22/20/20/23

    Seitheben (KH-2kg) 20/21/20
    Hyperextensions 9/9/10/0

    25 min. Ergometer fahren

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #92

    22. Oktober

    Bankdrücken (KH-10kg) 33/30/31/29
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 25/22/21/23
    Seitheben (KH-2kg) 23/19/20
    Hyperextensions 10/11/9/10


    Cardioeinheiten:
    20. Oktober: 25 min. Ergometer
    22. Oktober: 35 min. Ergometer
    Geändert von SuperVegeta (22.10.2022 um 21:06 Uhr)

  3. #93
    Hui, das geht ja voran mit Deinem Cardio, sehr gut!

  4. #94

    26. Oktober

    Bankdrücken (KH-10kg) 30/29/30/28
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 26/25/23/24/25/25
    Seitheben (KH-2kg) 23/20/19/19

    Hyperextensions 10/10/9/10
    Wadenheben stehend, Stufe 25/23/23

    Cardioeinheit:
    20. min Ergometer

  5. #95

    30. Oktober

    Bankdrücken (KH-10kg) 37/30/32/34
    Bankdrücken schräg (KH-10kg) 22/23/22
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 27/21/20/22/20/20/21
    Seitheben (KH-2kg) 22/20/18/18
    Bizeps Curls (KH-10kg) 20/20

    Hyperextensions 10/10/11/10

    Cardioeinheit:
    45. min Ergometer

  6. #96

    18. November

    Wieder gesund und weiter geht's:

    Bankdrücken (KH-7,5kg) 32/25/31/26/28/23
    KH-Rudern schräg (KH-7,5kg) 22/21/22/18/20/16
    Seitheben (KH-2kg) 20/20/22/21

    Hyperextensions 10/9/7/8
    Wadenheben stehend 33/31/30

    Cardioeinheiten:
    01. November: 50 min. Ergometer
    18. November: 20 min. Ergometer

  7. #97
    Wie lange hast du noch vor im Kraftausdauerbereich zu verweilen?

  8. #98
    Man braucht Ausdauer dafür, dem Training im Kraftausdauerbereich zu frönen

  9. #99
    Zitat Zitat von -fabian- Beitrag anzeigen
    Wie lange hast du noch vor im Kraftausdauerbereich zu verweilen?
    Erst mal schon noch ne Weile. Wobe ich schon anstrebe, anstatt über 20 Wdh. auch mal 8-12 Wdh. einzustreuen. Hab's bisher aber noch nicht angepasst. Da ich bei niedrigeren Gewichten ein besseres Gefühl hinsichtlich Koordination und Muskelgefühl habe. Vielleicht wird's in Zukunft so einen Mix geben. Mal 8-12 Wdh., dann wieder über 15/20 Wdh.... Schauen mer mal. In der jetzigen Phase ist mir erst mal wichtig, überhaupt was zu machen und am Ball zu bleiben.

  10. #100

    23. November

    Bankdrücken (KH-10kg) 31/25/28/26/22/21
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 24/20/17/16/16/17
    Seitheben (KH-2kg) 21/16/18

    Wadenheben stehend 35/30/31/30
    Hyperextensions 8/9/8/8


    Cardioeinheiten:
    21. November: 35 min. Ergometer
    23. November: 20 min. Ergometer

  11. #101

    26. November

    Bankdrücken (KH-10kg) 30/28/26/25
    KH-Rudern schräg (KH-10kg) 25/23/20/18
    Seitheben (KH-2kg) 20/21/17/17

    Wadenheben stehend 35/31/30/31
    Hyperextensions 9/8

    Cardioeinheit:
    26. November: 30 min. Ergometer

Seite 7 von 7 ErsteErste ... 34567