Kleine Panikattacken bei der Kniebeuge

[-fabian-]

Wenn ich bei der Kniebeuge schweres Gewicht aus dem Kniebeugenständer hebe und ich die Last auf dem Trapezmuskel spüre, bekomme ich meist eine kleine Panikattacke mit der Angst ohnmächtig zu werden.

Das ist echt nervig weil es große Überwindung kostet trotzdem zu beugen.
Wenn ich mich überwinden kann trotzdem zu beugen hab ich während des Satzes komischerweise keine Probleme.

Kennt das Problem jemand und hat vielleicht einen Tipp parat?

[rv]

Beugst du in nem Powerrack mit verstellbaren Sicherheitsstreben? Damit trau ich mich auch KB-Maxkraftversuche ohne Spotter, weil ich im Falle des Nichthochkommens aus der Hocke einfach die Hantel nach hinten legen kann (bzw. paar Zentimeter fallenlasse). Falls du auf ner Gewichtheber-Plattform beugst mit Gewichtheberscheiben, kannst du die Hantel natürlich auch einfach nach hinten fallenlassen.
Das gibt mir die Sicherheit, dass ich beim Beugen nicht draufgehe

Vielleicht gefällt dir die GH-Kniebeuge mit Highbar auch besser, weil die sich sicherer anfühlt?

[robert234]

Na das hört sich doch aber zu 100% danach an, daß es reine Kopfsache ist. Wie kommst Du denn auf die Idee, ohnmächtig werden zu können?

Ein Powerrack mit entsprechender Fangvorrichtung dürfte in der Tat die Sicherheit geben, die Dir derzeit zumindest gedanklich fehlt. Ich kann mich aber auch an keinen einzigen Fall erinnern, wo jemand während der KB ohnmächtig geworden wäre. Schwindel ja, Übelkeit und Kotzen auch ja, aber einfach so ohne handfeste Vorzeichen ne Ohnmacht? Nee. Und offenbar ist es Dir ja auch nicht passiert, obwohl Du beugst.

[-fabian-]

Ich beuge sogar highbar und mit Powerrack inklusive verstellbarer Sicherheitsstreben.
Denke auch es ist Kopfsache und ich muss mich einfach weiter überwinden.

[robert234]

Ja dann kann doch nix passieren, nun muß Dir das nur noch bewußt werden.

[LordXerxes]

Immer wieder selbst sagen dass man nicht so einfach ohnmächtig wird.
Bei meiner letzten TE habe ich zu Beginn meines Satzes Frontkniebeugen auch plötzlich so Kreislaufschwindel bekommen und dachte "wtf, hoffentlich fall ich nicht um", hab dann aber einfach den Satz weiter gemacht und es ging schnell wieder weg.
Also einfach weiter machen und selbst wenn du ohnmächtig werden solltest, mit ordenltichem Powerrack passiert dir nichts, vllt beruhigt das deinen Kopf.

[-fabian-]

Ich weiß auch nicht wie ich auf die Idee komme ohnmächtig zu werden. Ich versuche heute beim beugen mir klar zu machen, dass nichts passiert und werde hier berichten, ob es besser wird.

[-fabian-]

Letzten Dienstag war es schon deutlich besser durch eure Tipps - vielen Dank -, mal gucken wie es nächste Woche ist.

[robert234]

Nächste Woche ist ein neues Jahr, da werfen wir allen hinderlichen Ballast ab! ^^