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  1. #1

    Hilfe!!! bei Rücken,schulter und Nackentraining!! masse

    Brauche dringend euren rat!
    welche übungen sind gut und welche weniger?
    oder welche sind schon mit ner einen mit einbegriffen??

    Bitte um satzzahl und wh

    Rücken allgemein=Lh vorgebeugtes rudern
    KH rudern

    vorderer Delta+schultern=Kh seitenheben mit kehrgriff
    vorderer Delta =Kh drücken sitzend
    hinterer Delta =seitenheben liegend
    Ebenfalls Delta =KH chruches

    Schultern und Nacken= KH frontheben
    Sz-hantel nackenziehen



    Wie gesagt:was ist ok ,was lohnt sich,soll ich alles machen oser reichen bestimmte dinge aus???? mfg Stefan

    •   Alt

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  2. #2
    Kreuzheben, LH-Rudern, KH-Drücken - fertig!

  3. #3
    Kreuzheben, Klimmzüge, KH-Drücken finde ich besser.