4000kcal ist dass noch normal?

[ImmerHungerHaber]

Hey Leute ich bin echt verzweifelt.
Mein Gewicht ist in letzter Zeit zwar konstant gestiegen stagniert aber plötzlich oder ist morgens sogar auf einmal immer 0,5 kg weniger!
Und das von einem Tag auf den anderen? Das kann doch nicht sein, oder?
Seit 1 Woche bin ich jetzt schon 0,5 kg leichter und seit mindestens 1Monat geht es nicht vorran.
Jetzt hab ich die kcal auf 4000 OHNE Sport (dass sind manchmal über 1000kcal) erhöht.
Ist das noch normal? Früher hab ich viel eher zugenommen! Sollte ich zum Arzt gehen?

Ich komm mit dem Essen kaum noch hinterher!:stupid:

[Morski]

4000kcal ist echt happig, schätzt du oder läuft das nach EP?

[Rinchar]

oder ist morgens sogar auf einmal immer 0,5 kg weniger!
Und das von einem Tag auf den anderen? Das kann doch nicht sein, oder?

Doch, kann sehr wohl sein. Ich wiege mich grundsätzlich morgens, nach dem Aufstehen und nachdem ich auf Toilette war mit leerem Magen. Ich wiege dann 61kg.
Wiege ich mich irgendwann Mittags oder gegen Abend, dann liegt mein Gewicht bei 62-63kg

[Morski]

Ist doch logisch, dass man sich morgens auf nüchternen Magen wiegt, ich hoffe das sieht IHH auch so.

[muskelfleisch]

Und das von einem Tag auf den anderen? Das kann doch nicht sein, oder?
Schwankungen in einem Bereich von 3 Kilo sind ganz normal.

[kingKikapu]

schätzt du oder läuft das nach EP?Das würde mich auch interessieren. Wie genau ist diese Info?

[Ronny Kohlmann]

Über welchen Zeitraum sind die 0,5 Kilo Gewichtsverlust entstanden? 1 Tag sagt nix aus!

[ImmerHungerHaber]

Ja, das ist mir klar, dass man morgens auf nüchternem Magen wiegt!
Die kcal schätze ich sozusagen nicht, da ich ziemlich genau weiß wieviel kcal etwas hat, und manchmal wieg ich die Sachen eben auch ab gerade wenns eben um Haferflocken, Reis etc.. geht.
Also ich hatte mich einen Tag davor auch schon gewogen, und einen Tag später waren es sogar 1,2kg weniger. Einen Tag später waren es dann nur noch 0,5-0,7 aber das ist so geblieben.
Beides nüchtern am Morgen.
Es kann doch nicht sein, dass ich morgens mehr Dehydriert bin als sonst, oder ein kcal Defizit von 3000kcal innerhalb von 1-2 Tagen hatte.

[AB]

jetzt macht dich doch nicht nass wegen 500g
wird halt wasser oder ahah sein ;)

[ImmerHungerHaber]

Das ist ja nicht das Hauptproblem, sondern eben die enormen kcal obwohl ich nicht mehr so stark wachse, in Verbindung mit dem stagnierenden Gewicht.
Und da ich schon so leicht bin und schwer zunehm, reg ich mich eben über jedes halbe Kilo des runter geht enorm auf.

[n3o88]

OK ganz wichtig nicht in Panik zu verfallen!

:sport: Erstmal beruhigen wir uns! Schwankungen sind ganz normal und du solltest dich nicht alzusehr aufregen. Zudem wenn du schon schreibst ich schätze oder du kennst die Kcal-Zahlen ungefähr klingt mir das etwas merkwürdig. Du solltest mal wirklich alles richtig durchchecken wieviel kcal du wirklich zu dir nimmst und dich jetzt nicht jeden Morgen wiegen. 1x aller 2 Wochen reicht doch

[Thor's Hammer]

Über die Schwankungen würde ich mir auch keine Gedanken machen, aber 4.000 kcal an trainingsfreien Tagen bei einem Körpergewicht von 68kg? Dazu fällt mir nix mehr ein. Normalerweise würde da bei den meisten der Stoffwechsel nicht mitkommen und man würde fett werden wie ein Otter. Phänomen?

[Rinchar]

Schreib doch mal auf, was du z.b. gestern alles gegessen hast.

[n3o88]

4000kcal...ich denke da schätz jemand total schlecht und hat keine AHnung davon oder ein absolutes Stoffwechsel-HOCH

[Morski]

Ohne genaue Kontrolle der Kalorien kann man eh nichts sagen....

[ImmerHungerHaber]

Ja man Leutz des stimmt schon ich schätze ja nicht wirklich sondern des is eben nen halber EP, bei dem eben ab und zu was variiert wird und dann eben gewogen etc.

Meinetwegen schreib ichs mal hin.
Aber die Nährwerte weiß0 ich nicht so genau und hab keine Lust zu gucken

Frühstück 1
100g Haferflocken 330kcal
300g 0,3% Fett Milch 105kcal
1 Banane (ca. 150g) 100kcal
=535kcal

Schule
330g Vollkornbrot (Sonnenblumenkern): 660
3 Scheiben fettarmer Käse: 210kcal (steht auf der Packung)
1 Banane: 100kcal
=970kcal

Frühstück= 1550 kcal

Mittag:
200g Pute 220kcal
Öl 30kcal
Bohnen 265g 290kcal
=540kcal


100g Haferflocken 330kcal
300g Milch 0,3% 105kcal
Apfel 100kcal
535 kcal

Mittag= 1075 kcal

Abend

Vollkorntoast 140g 320kcal
Hüttenkäse 200g 200kcal
Marmelade ca20g 30kcal

550kcal

350g Quark 250kcal
22g Walnüsse 150kcal
=400kcal

Abend = 950kcal

alles=
3575 kcal

das habe ich bisher gegessen
Hinzu kommt bei training Traubenzucker und Noch ne Schale Haferflocken eben so dass ich das defizit ausgleiche.

[Rinchar]

Schule
330g Vollkornbrot (Sonnenblumenkern)
Was sind das denn für Scheiben Brot? Hatte z.b. heute 5 Scheiben Brot mit in der Schule und die haben (ohne Belag) 150-200g gewogen.
Entweder sind deine Scheiben sehr dick geschnitten, oder sehr groß. Glaube kaum, dass du 10 Scheiben Brot mit hast. :ratlos:

[melloo]

Was sind das denn für Scheiben Brot?

grad auch gedacht :D
da verschätzt sich aber jemand gewaltig

btw: DASS ist nicht normal ;)

[WAltair76]

am wahrscheinlichsten ist, daß Du Dich etwas mit den Kalorien "überschätzt" und Du vielleicht tatsächlich gerade einen Wachstumsschub hast, der Energie braucht. Wie schon erwähnt wurde, sind Gewichtsschwankungen im 2 kg-Bereich gut möglich, ohne daß man tatsächlich Muskel/Fettmasse verändert.
Aber solltest Du tatsächlich weiter Gewicht abnehmen, obwohl du gut ißt, gibts eine Reihe Stoffwechselerkrankungen (Schilddrüsenüberfunktion, Malabsorption...) die in Frage kämen. Diese würden sich aber oft mit anderen Begleiterscheinungen (Durchfall, Nervosität etc..) bemerkbar machen....

[kingKikapu]

IHH, deine "Schätzungen" kommen hin. Aber auch mich stören die 330g Brot. Ein großes Laib Brot wiegt 750g, die Hälfte davon isst du pro Mahlzeit?! :gruebel:

[oldiegerd]

Ich rechne das mal aus.

[kingKikapu]

Schon passiert, es passt.

[AB]

wenn einmal der wurm drin ist...

[asdf1]

wieso findet ihr eigentlich, dass 4000kcal so riesig viel sind? wenn ich ma überlege, ich komme mit meiner momentanen ernährung (stimme meinen tagesplan jeden tag individuell mit kaloma ab) immer auf ca. 3000kcal, bin in der aufbauphase.. und wenn ich bedenke ich würde am tag noch 2 mahlzeiten mehr essen mit je 500kcal würde ich das auch relativ locker schaffen :P
aber vielleicht wars ja darauf bezogen, dass 4000kcal zum aufbau viel sind, also dass man mit den kcal auf jeden fall zunehmen SOLLTE.. und der threadersteller hat sich ja wohl bisschen verschätzt mit seiner rechnung.. naja wie auch immer ^^

[oldiegerd]

Mein Tagesernährungsplan heute ist knapp 3000 Kcal und ich bin pappesatt.
Klar, 2 Kohlenhydratedrinks a´500 Kcal bekomme ich noch runter.
Das sind dann 4000 Kcal.

@Immerhungerhaber: Haste schon mal deine Schilddrüsenfunktion untersuchen lassen?
Bei deiner Körpergröße und deinem Gewicht müßtest du jede Woche ein Pfund zunehmen.

[Liquid123]

IHH es kann durch aus sein, dass du gerade wieder einen Wachstumsschub hast und mehr Kalorien brauchst. :) War bei mir auch so, aber sobald der vorbei ist gehts wieder aufwärts ;)

[Thor's Hammer]

IHH es kann durch aus sein, dass du gerade wieder einen Wachstumsschub hast und mehr Kalorien brauchst. :) War bei mir auch so, aber sobald der vorbei ist gehts wieder aufwärts ;)

Wachstum schön und gut, aber 4.000 kcal... ;)

[kingKikapu]

Kann es sein, dass das ein exemplarischer Ernährungsplan ist, der gelegentlich durchgezogen wird und die restlichen Tage der Woche etwas lascher sind (mit weitaus weniger kcal)? Dann bescheißt du dich selbst. Wenn das alles nicht zutrifft, geh zum Arzt und lass deine Schilddrüsenwerte checken.

[ImmerHungerHaber]

Ne aber es reguliert sich so langsam wieder. jetz bin ich wieder bei 68 gewesen. corher <67!!

[Ruth]

Dieser Thread ist überraschend. 4000kcal sind doch nicht zu viel.
Pro Tag verbrauche sogar ich bestimmt 3000kcal, und ich nehme nicht zu (das will ich auch gar nicht). Mit weniger Essen würde man ja jämmerlich verhungern.
Gerade hab ich mal durchgerechnet, daß alleine mein Training in der Woche 5500kcal verbraucht. Dazu kommt noch der Grundumsatz, die Arbeit und alles Andere, was man tagsüber noch zu erledigen hat. Daher sollten auch 4000kcal pro Tag kein Grund zur Sorge sein.

[Gast]

Also zur Zeit wo ich noch nicht defi gemacht habe, hab ich auch täglich 4500-5000 kcal gegessen und NICHT zugenommen! Auch über mehrere Wochen hinweg nicht!

Jeder ist einfach verschieden... bei mir ist der Grundbedarf ja schon fast 3000kcal wenn ich den ganzen Tag nur rumsitzen würde. Dann dazu Training, laufen, Spaziergänge, Arbeit, Einkaufen usw. da kommt man locker auf solch einen Bedarf!

[notyet]

Hey Staff, tausch die ersten beiden Zeilen deiner Signatur. Dann siehts besser aus und du kannst dir das Smilie sparen ;)

[ImmerHungerHaber]

und achso! ICh verschätze mich nicht in der Menge!!!!!
Eine Scheibe Sonnenblumenkernbrot wiegt 55g und ich ess davon 6 Stück und 6*55 is nun mal 330.
Außerdem hab ich es nur so genau mit der kcal-Menge gemacht damit ihr zufrieden seit, ist eher etwas mehr!!!
Und alles ohne zusätzlichen Umsatz durch Sport etc.

[Gast]

Hey Staff, tausch die ersten beiden Zeilen deiner Signatur. Dann siehts besser aus und du kannst dir das Smilie sparen ;)

Das soll mich aber nur daran erinnern wie schnell man absacken kann und nicht nur schön aussehen ;) Sind sowieso "nur noch" 3,1kg bis ich nochmal abwegen will ob ich nicht mit Defi aufhöre... je nachdem wie der KFA dann ist...

[notyet]

naja, aber der 07.12 kommt trotzdem vor dem 09.12 :daumen:

[Gast]

naja, aber der 07.12 kommt trotzdem vor dem 09.12 :daumen:

Hab das falsche Datum korrigiert :daumen:

[Rinchar]

Kann es sein, dass das ein exemplarischer Ernährungsplan ist, der gelegentlich durchgezogen wird und die restlichen Tage der Woche etwas lascher sind (mit weitaus weniger kcal)? Dann bescheißt du dich selbst. Wenn das alles nicht zutrifft, geh zum Arzt und lass deine Schilddrüsenwerte checken.
Das habe ich mir auch schon gedacht.

[ImmerHungerHaber]

@Rinchar: Es ist sinnlos alles noch mal zu wiederholen.
Es ist mir recht egal ob du das denkst, da es nicht so ist!

[AB]

ich glaube, er meinte dass du mal zum arzt gehen solltest wegen deiner schilddrüse.
ich würde den darm gleich mit durchleuchten lassen
weil wie gesagt: wenn einmal der wurm drin ist... ;)

[WAltair76]

Falls du immer noch nicht zunimmst, kannst Du ja mehrmals am Tag Nüsse (zb 1/2 - 1 Pack Macadamianüsse) oder 1-2 Löffel Saatenmischung (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Sesam..) futtern. Wenn Du davon nicht zunimmst, stimmt wirklich etwas nicht.!