Muskeln für unteren Rücken trainieren
Hallo,
bei mir ist es das Problem, dass mein oberer Rücken speziell Latissimus recht gut trainiert ist, jedoch mein unterer Rücken, also der Antagonist zu den Bauchmuskeln, da ist gar nichts. Wenn ich mich im Spiegel von der Seite betrachte, finde ich die Proportionen schrecklich. Sprich: mein unterer Rücken besteht im Grunde nur aus Haut. Wie kann ich den trainieren, dass dort mehr Masse entsteht?
Zudem noch eine davon unabhängige Frage:
Wenn ich normal aufrecht stehe, dann beugt sich mein Kopf nach vorne? Welchen Muskel muss ich trainieren, dass ich die Haltung verbessern kann und der Kopf aufrecht wird?`
Gruss
tobi