(Fast-)Neueinsteiger braucht Hilfe !
Hallo erstmal. Ich habe folgendes Problem: Ich bin seit einigen Monaten in einem Studio angemeldet. Habe auch am Anfang einen Einstieg mit einem Trainer erhalten (war allerdings nur 1 Training), bin Anfangs auch regelmäßig zum Training gegangen und hatte auch schon kleine Erfolge. Das Problem war nur: Der Trainer war nach dem 1. Training nie da, also ich habe ihn nie gesehen, und irgendwann wusste ich nicht welche Übungen ich abseits der paar Geräte die mir gezeigt wurden machen konnte um die Muskeln auch mit anderen Übungen zu trainieren. Das ganze lief auch ziemlich unkoordiniert ab hatte keinen Trainigsplan, wusste daher auch nicht wieviel Sätze und Wiederholungen ich für welche Muskelgruppe machen sollte und schon garnicht mit welchen Gewichten. Deswegen ging ich nach und nach immer unregelmäßiger und seid 2 Monaten fast garnicht. Normalerweise hätte ich das Studio gewechselt aber in meiner näheren Umgebung findet sich leider kein anderes bzw. besseres. Vom Geräteangebot ist es dort auch eigentlich in Ordnung nur der Service insbesondere anhand der Trainer ist wie schon gesagt nicht sonderlich prickelnd.
Deswegen frage ich hier ob ihr mir helfen könnt einen Trainingsplan aufzustellen mit Übungen und ähnlichem, nach dem ich mich richten kann :-P
Erstmal ein paar Informationen über mich:
Alter:16
Gewicht: 68 Kilo
Körpergröße: ca. 179cm
Aufgrund meiner etwas längeren Pause stehe ich mehr oder weniger wieder bei null. Mein Trainigsziel wäre es einen gut definierten Körper zu haben und körperlich insbesondere Konditionell fit zu werden, da ich eventuell später auch an einer Karriere bei der Bundeswehr oder Polizei interessiert bin :)
Ich hoffe, das ihr mir weiterhelfen könnt. Und ich entschuldige mich im voraus, da ihr bestimmt viele solcher Threads habt aber ich weiß echt nicht wie ich ein gescheites Training aufziehen soll. Danke im Voraus:meister:
mfg Neocry
