kreatinkur

werde bald eine krea kur machen und wollt mich nur noch mal schlau machen ob eh nichts falsch is was ich da vor habe

ist meine 1kur

also ich dachte an eine ladephase:

1-7 tage 3 mal täglich 5g und zwar morgens zumittag dann am abend train und danach halt.

dann erhaltungsphase:

ca 6-7wochen 2 mal täglich 5g morgens und nach dem train am abend

nehmt ihr an trainingfreientagen in der ladphase/erhaltungsphase die sleben g wie an trainingstagen schon oder?

und habt ihr ideen für eine gute transportmatrix an trainingsfreientagen?

weiß da keiner was

Hi
Hier ein Sticky :daumen:
http://www.muskelbody.info/forum/sup...tionierts.html

ich hab die schon alle gelesen aber jetzt hab ich halt knokrete fragen die dieser sticky nicht beantworten kann aber danke

kann mir da keiner helfen ?

Jaja keine Infos gefunden :roll:

1. Ladephase ist Bullshit. Bringt nur nen leeren Geldbeutel und evtl Dünnschiss
2. Einfach von Beginn an täglich 5g nehmen.
3. "Transportmatrix", wenn du unbedingt willst -> Dextrose
4. Kannst es auch dauerhaft nehmen

Zu Ladephase sag ich das gleiche wie Santa.
5g Kreatin IMMER morgens und 30 Minuten später 30g Dextrose.
Nach dem Training 5g in den PWS, Wasser logischerweise wie gewohnt nach dem Training in den Shake geben.
FERTIG!

ok danke und an traingsfreien tagen kann ichs da so machen dass ichs morgens 5g nehm und dann 6-8 stunden später wieder 5g ?

Zitat:

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Zitat von aftershow

ok danke und an traingsfreien tagen kann ichs da so machen dass ichs morgens 5g nehm und dann 6-8 stunden später wieder 5g ?

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An trainingsfreien Tagen reichen die 5 g morgens.

An Trainingsfreien Tagen reicht eine Gabe!!!!!!

ok cool danke :)

oh entschuldige eine frage hätte ich da noch macht es einen gorßen unterschied wenn man das creatin in wasser auflöst oder es sich einfach in mund kippt und dann runtertrinkt ?

nein...