Wieviel Fett pro Tag darf ich zu mir nehmen wenn ich definieren will?

Also kurz zu meinen Daten, also wiege jetzt 75kg bei einer Größe von 1,72m nun meine Frage.

Mein Gewicht reicht mir fürs erste, wenn man bedenkt das ich vorher nur 58kg gewogen habe.

Also esse Vollkornbort usw... sprich habe meine Ernährung umgestellt damit ich Masse bekomme.

Nun das Problem mit dem Fett, wieviel Gramm Fett darf ich nur zu mir nehmen damit es auch sofort verbraucht wird und nicht gebunkert wird?

Hatte mal im Forum rum geguckt und glaube nur Schwachsinn gefunden zu haben. Wie zum Beispiel am Tag nur 1gramm Fett, was natürlich blödsinn wäre weil selbst in Vollmilch sind ja schon 1,5gramm drin.

Also wie kann man das Ausrechnen wenn es überhaupt möglich ist?

Wäre auch bereit meinen Ernährungsplan umzustellen.

MfG
Ich bedanke mich schon mal im Voraus für Eure Antworten!!DANKE

Wie wäre es, wenn du zur Abwechslung mal die SUFU, das Archiv oder die Portalseite gebrauchst!?
http://www.muskelbody.info/morskis-s...dings-137.html