Ernährung wirklich so wichtig?
so
ich hab einfach kb bei dem wetter(heiß) am pc zu hocken und stundenlang im forum suchen, um eine antwort auf meine fragen zu bekommen.
soll nicht unverschämt wirken
freue mich über jede antwort
wie viel trägt die ernärung bei muskelaufbau bei?
50%? oder mehr
wie sieht den eine ordentliche ernährung aus?
viel eiweiß. aber wie viel eiweiß. 2g pro körpergewicht?
das wären dann 140g eiweiß bei mir
hat es irgendwelche nachwirkungen, wenn man zu viel eiweiß zuz sich nimmt?
wird das einfach wieder ausm körper befördert oder lagert sich das irgendwo ab?
wie viel Kohlenhydrate sollte ich den am tag zu mir nehmen?
und wenn ich lese, 60 g Kohlenhydrate enthalten, aber davon wiederum 55g zucker ist, ist das nicht müll?
wenn ja wo ist soviel zucker nicht enthalten
welchen KH quellen sind die besten?
und sollte ich föllig auf süsses verzichten? keine kuchen mehr, keine limonade mehr, kein bier mehr?
meine derzeitge eiweißqelle ist MQ
nehme dadurch ca 60 g eiweiß zu mir und plus das normale essen komme ich locker auf 120 g