hi ich bin 16 jahre alt und wollte wissen wie es jetzt mit dem pumpen und kraft ist z.B. wie viele wiederholungen für kraft und wie viele wiederholungen für definierung....?
mfg vaatoo
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hi ich bin 16 jahre alt und wollte wissen wie es jetzt mit dem pumpen und kraft ist z.B. wie viele wiederholungen für kraft und wie viele wiederholungen für definierung....?
mfg vaatoo
Zu dem Thema gibts X Themen und teilweise Sticky gemachte Anweisungen. Lies dich bitte erst mal etwas ein, und wenn dann noch Fragen sind, stell sie ruhig.
edit: Verbreiteter Irrtum: Die Wiederholungszahl hat nix mit Defi zu tun.
An Definierung solltest du wohl erstmal nicht denken bei deinen Daten :mrgreen:Zitat:
Zitat von vaatoo
Lies dich erstmal hier ein und meld dich wieder wenn du fragen hast ;)
http://www.muskelbody.info/morskis-s...dings-137.html
http://www.muskelbody.info/trainings...faenger-9.html