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hi
ich habe angefangen mit dem hanteltraining hab also jetzt ein paar hanteln
ich habe einen brustansatz denn ich bin eigentlich mehr im radsport zuhause jetzt möchte ich aber auch endlich meine kleine brust weg kriegen welche übungen gibt es die ich z.b. mit hanteln machen kann
Abend,
am besten fängst du mit einen GK (Ganzkörperplan) an. Der trainiert alle Muskelgruppen.
Wenn du noch im Wachstum bist kannst dir die Trainingsleitsätze für Jugendliche mal durchlesen.
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Bist du schon älter bzw ausgewachsen kannst du dir im Forum einen suchen. Übungen und alles weitere was du wissen musst findest du im Forum. Musst dich einlesen ;-)
thx ich bin ausgewachsen
und ich möchte eigentlich erstmal nur ein paar übungen für die brust die ich mit hanteln machen kann
Naja aber irgendwann kommst du ins ungleichgewicht. kann haltungsschäden zu folge haben oder sieht einfach von den proportionen dumm aus.
Hier, such dir was aus:
http://www.muskelbody.info/forum/brust/
Was ist denn dein Ziel?
Brustmuskeln aufbauen, oder überschüssiges Fett an den Stellen los werden?
Geht aus deinem Post nämlich nicht ganz hervor.
du legst dich auf den boden, nimmst die hanteln in die hand, und hoch damit
oder ÜBERZÜGE
anleitungen gibts genug auf youtube
genau ich möchte das fett loswerden und muskeln aufbauen