Frage bezüglich Kalorienzufuhr an Trainingstagen
Hallo
Also ich habe bezüglich meiner Frage keine Antwort im Forum gefunden, darum frage ich jetzt nach. Bevor ich irgendwas mache^^.
An Trainingstagen muss man(n) ja die Kcalzufuhr leicht erhöhen, richtig?
Ich nehme in diesem Fall an, es wird mit Hilfe eines Shakes nach dem Training das dadurch entstandene "Defizit" ausgeglichen. Wie viele Kcal sollte der Shake beinhalten?
Bis jetzt hab ich einfach 250 ml Vollmilch + Banane + Eiklar in meinen Shake nach dem Training geklatscht.
Danke im Voraus für die Hilfe