und nochmal ne Frage zu Creatin

Hab vor ne Creatin Kur zu machen..


1. Was haltet ihr von dem zeug?
Edit by Robert, bitte keine solchen Links!

2.Wann sollte ich das Creatin einehmen und wie viel an
Trainingstagen/ Ruhetagen..?

3. Wie lange sollte ich die Kur durchziehen?

4. Sollte ich Eiweißpulver und Dextrose nach dem Training weiterhin nehmen?





5.Nebenwirkungen?? Man hört öfters dass das Zeug die Wachstumshormone einbremst.. und die Muskelhormone fördert..

Das man also garnicht mehr wächst und nur noch Muskeln aufbaut..Wahr?


Ich weiß erster Post: benutz die Sufu..
alles diese Fragen konnte ich nicht finden.. 2stunden eingelesen.. in Creatin..


aber für sinnvolle Antworten schon mal Danke:tschuess:




http://www.muskelbody.info/forum/sup...tionierts.html

das lese ich mir gerade durch

Wie alt bist Du? Seit wann machst Du Kraftsport?

16 Jahre alt..
Kraftraining seit Zweieinhalb Jahren..
Seit 3/4 Jahr im Studio.. Mit Eiweiß Supp.
Wachstum.. hats nicht beieinträchtigt bisher

sorry wegn dem Link..
aber sag pls was du von dem Zeug haltes ?

http://www.muskelbody.info/forum/onl...18-jahren.html

:-(:-(

Welche Supps könnte ich ansonsten nehmen?

Du brauchst keine Supps glaub mir...Sogar Whey "brauch" man nicht...Man kann schon ziemlich weit nur mit der Ernährung schaffen! Viele Supps sind nichts anderes als das was du täglich normal essen kannnst, wenn du dich gut ernährst!

Zitat:

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Zitat von An4ga

:-(:-(

Welche Supps könnte ich ansonsten nehmen?

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Warum willst Du denn unbedingt Supps nehmen? Deine Daten sprechen dafür daß Du zuerst einmal Deine Ernährung verbessern solltest, das heißt genug und BB-gerecht essen. Was man dort verdirbt, das holt man auch mit Supps nicht raus.

robert dein Thread mit dem Creatin unter 18 jahren
klingt sehr plausibel..
Könnte das nicht auch mit Eiweißsupp. passieren das der Körper später selbständig
kein Eiweiß mehr produziert? bzw.. die Aminos die er daraus Produziert

Nein, Eiweiß muß man ja nicht selbst produzieren, sondern dafür ißt man. Das ist also eine grundverschiedene Sache. ;)

Zitat:

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Zitat von robert234

Nein, Eiweiß muß man ja nicht selbst produzieren, sondern dafür ißt man. Das ist also eine grundverschiedene Sache. ;)

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schon klar :):)
aber aus Eiweiß werden in den Ribosomen Aminos Für den Muskelaufbau
hergestellt also zuviel Eiweiß -> überproduktion Aminos..
Glycin = Creatin im körper.. Also auch die Selbe überproduktion von Aminos im Körper..

kann sein dass das totaler schwachsinn ist was ich da rede:grin:

hat Kreatin auswirkungen aufs Wachstum?
Wie lange geht eine Kur?
wenn das Passieren würde das mein Körper kein eigenes creatin
mehr produziert.. müsste ich halt immer Tabletten nehmen oder?

Ich weiß ich nerv mit so vielen Fragn:tschuess:

Ist ziemlich Quatsch...Creatin ist nicht gleichzusetzen mit Glycin...Das ist eine einzelene Aminosäure

naja auf jeden fall...

Zitat:

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hat Kreatin auswirkungen aufs Wachstum?

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hat der Link von robert doch erklärt, ja

Zitat:

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Wie lange geht eine Kur?

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Kuren sind unterschiedlich, je nach Dosierung...Es geht aber auch zur Dauereinnahme!

Zitat:

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wenn das Passieren würde das mein Körper kein eigenes creatin
mehr produziert.. müsste ich halt immer Tabletten nehmen oder?

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Jein...Dein Köroper würde kein eigenes mehr produzieren, Creatin ist jedoch nicht zuum überleben wichtig, darum könntest du auch ohne leben, geringe Mengen zieht man aber auch aus z.B Rinderfleisch.
Außerdem sollte man schon Creatin Monohydrath einnehmen, soll wohl am besten sein, beste Wrikung usw.

Eiweiß besteht aus einer Ansammlung verketteter Aminosäuren, diese werden im Körper zerlegt und dann kann der Körper sie einbauen wo er sie braucht, oder zur Energiegewinnung heranziehen. Er braucht da nix herzustellen, sondern er spaltet mit Enzymen nur die Ketten der Aminosäuren auf.

Zitat:

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hat Kreatin auswirkungen aufs Wachstum?

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Indirekt ja. Man hat dann mehr Kraft, kann härter trainieren. Die höhere Belastung für sich kann sich auf das Wachstum auswirken.

Kuren macht man heutzutage eigentlich mit Creatin nicht mehr, das wird eher dauerhaft verwendet.

Wenn Du unkluger Weise Deinen Körper unfähig machst selbst Creatin herzustellen, dann sind die Folgen nicht umkehrbar. Du müßtest dann ein Leben lang von außen Creatin zuführen. Für Dich hat es derzeit nur Nachteile Creatin zu nehmen, also Finger weg.

würd es sofort nehmen.. wäre das mitm wachstum nicht :-(
2 jahre warten..
Ich trink weiterhin meine Shakes..

Direkt nach dem Training dextrose und ein Shake..`?
Wann sollte ich Shakes an Ruhetagen zu mir nehmen? am Abend?

Du wiegst 64kg! Das Eiweiß bekommst du doch leicht über die Ernährung rein. Lass doch die Shakes an Ruhetagen. Shake nach dem Train reicht voll aus, wenn du den umbedingt nehmen willst.

oke..
ist sehr hart wenn man keine erfolge sieht..:-(
und das nach so langer zeit plus EP