hallo,
bin hier neu und möchte gleich meine erste frage stellen.
ich bin 18 jahre alt, 1.78 groß, 87 kg.
ich möchte einen sixpack. habe welche allerdings kann man sie wegen fett überhaupt nicht sehen. ich achte auch ab jetzt auf meine ernährung, sprich weniger kalorien usw.
Was könnte ich essen ?
Reicht mein trainingsplan aus ?
jeden tag 30 min 1km joggen ( habe 0 kondition deswegen so wenig )
gleich nach dem joggen 30 min bauchtraining. ich lege mich waagrecht, hebe die beine im 90 grad winkel hoch, und gehe mit dem körper an die knie. mache 2 sätze, 12 wh.
Reicht das aus ? Was würdet ihr mir empfehlen.
danke im voraus
gruß
christian
