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hi leute
wollte von euch wiisen ob man mit klimmzügen und liegestütze viel erreichen kann
mache am tag so um die 300 liege stütz bei jeder vollenstunde die ich kann 30 stück
ne stange hab noch noch net aber will mir bald eine besorgen.
für bizeps hab ich so ein gummi mit griff so ähnlich wie eine hantel und für trizeps mache ich einfach paar dips schulter benutze ich ebenfalls dieses gummi
würde mich freuen wenn ihr mir weiter helft
hier mal ein TP ohne Gerätschaften:
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Liegestütz ist eine gute Übung für Brust und den restlichen Körper.
Klimmis sind super fürs Kreuz und dort kannst du die Griffe variieren.
danke an alle beide
kann man liegesstüze mit bankdrücken vergleichen ß
Sie trainieren weitgehend die selben Muskeln, also hauptsächlich Brust, Schultern und Trizeps. Der Unterschied zum Bankdrücken kann im Widerstand liegen, vor allem aber muß man beim BD die schwere Hantel ausbalancieren (noch stärker bei Verwendung von Kurzhanteln), während die diesbezüglichen koordinativen Anforderungen bei Liegestützen etwas geringer sind.Zitat:
Zitat von JayLaVu94
herzlichen dank