Zunehmen bzw Muskelaufbau
Hallo,..
Ich bin 17 Jahre (fast 18), 173 Groß und wiege nur 51 Kilo.
Bei der Musterung haben die mir schon gesagst das es wenig ist.
Mein Ziel ist es, dass ich zunehme und das erkenntlich.
Ich betreibe jeden zweiten Tag auch Kraftsport bzw Tahiboxen.
Vor dem Training, mache ich immer Muskelaufbau.
Da ich mich leider überhaupt nicht auskenne, wie ich einen Ehrnärungsplan zusammenstelle. Würde ich euch um hilfe bitten, so einen zusammen zustellen, was ich zu mir nehmen soll, um zu zunehmen!
danke.
mfg
alex
