Suche kompetente Hilfe bei Erstellung eines Diätplanes (Low-Carb?)
Moin!
Wie ihre seht, bin ich neu hier in diesem Forum und habe mich gestern schon mal etwas durch die Suchfunktion geklickt. Leider verlaufen sich manche Antworten auf ähnliche Fragen wie meine bei ähnlichen körperlichen Vorraussetzungen), nach ein paar Posts im Sand.
Ich will damit nicht sagen ,dass die dort geposteten Antworten, sowit ich sie beurteilen kann, schlecht sind.
Vielleicht ist ja jemand hier daran interessiert, mich mit konstruktivem Rat zu belehren.
Meine Daten:
Alter: 23
Größe. 173cm
Gewicht: 72-73Kg
Kcal-Grundumsatz: Ca. 2500-2600 (Online Rechner)
Vieleicht habt ihr bezüglich der Berechnung des Kcal-Grundumsatzes noch eine bessere Adresse zur Berechnung?!
Bin seit ca 4 Monaten wieder 4x Wöchentlich im Fitnessstudio, und habe auch schon ganz ordentliche Ergebnisse erreicht, nachdem ich 1,5 Jahre eine Studiopause hatte.
Mein Ziel ist es von meinem jetztigen Gewicht (72-73Kg), auf ca. 68Kg runterzukommen, Ziel ist es noch etwas drhtiger zu werden. Besonders stört mich noch die leichte "Fettschicht" über dem unteren Teil der BAuchmuskulatur und die Hüfte könnte auch noch etwas schlanker werden.
Habe desshalt an Low-Carb Diät gedacht.
In diesem Forum gibt es schon einen Post mit dem Titel "Mission 68 Kg", den ich mir auch ausführlich durchgelesen habe, nur wurden zum dem dort beschriebenen Ernährungsplan nicht allzu viele Verbesserungsvorschläge gemacht.
Ich hoffe jemand findet sich, der Lust darauf hat mir ein paar Tips zu einem Ernährungsplan zu geben.
Vielen Dank bis jetzt schonmal!!
