Creatin-Bitte um Anleitung

Habe vor nächste Woche meine erste Creatinkur zu starten.
Trainiere jetzt seit etwa 2 Jahren und seit ca. 10 Monaten nach festem Plan und fester Ernährung.
Habe mich schon ausgiebig über Creatin infomiert aber blicke leider nicht wirklich durch.
Hätte nun die Frage,ob jmd. mir vllt. eine genaue und chronologische Anleitung posten oder per Link geben könnte,was ich wann und wieviel einnehmen muss und was ich zusätzlich zu Creatin umbedingt einnehmen muss(Wasser,Traubenzucker,Traubensaft z.B)
Thx im voraus

http://www.muskelbody.info/forum/sup...tionierts.html

das ist einer der 6. gepinnten threads im unterforum für supplemente..