Schnelles Essen für Mikrowelle

Was könnt ihr mir da anbieten?
BBgerechtes Essen welches schnell in der Mikrowelle gemacht ist?

magerquark...

Reis
+ proteinhaltige Beilage.

Bereits gekochtes Aufwärmen.

Reis ist gut.
Wie viel Wasser auf 100g Reis?

Wie siethn Magerqauark aus der Mikrowelle aus bzw. wie schmeckt der? :D

Zitat:

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Wie viel Wasser auf 100g Reis?

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200g

pong

1 mozarella light auf thunfisch verteilen und in der mikrowelle verschmelzen lassen. proteinbombe

100g Dinkelvollkornmehl
30g Eiweisspulver (Geschmack je nach Wunsch)
eine Prise Salz
1/2 TL Backpulver
Süsstoff je nach gewünschter Süße
Solange mit Wasser (ca. 200ml) vermischen, bis man einen zähen Brei hat

In Mikrowellengeignetes Gefäss geben und je nach Mikrowelle 4-7min backen, beim Gefäss aufpassen, das ganze geht ungefähr nochmal ums doppelte auf.

EW: 14,4 + 23,6 = 38
KH: 64 + 2,2 = 66,2
Fett: 2,6 + 1,6 = 4,2
Kcal: 337 + 115 = 452

Zitat:

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Zitat von Porkydwarf

100g Dinkelvollkornmehl
30g Eiweisspulver (Geschmack je nach Wunsch)
eine Prise Salz
1/2 TL Backpulver
Süsstoff je nach gewünschter Süße
Solange mit Wasser (ca. 200ml) vermischen, bis man einen zähen Brei hat

In Mikrowellengeignetes Gefäss geben und je nach Mikrowelle 4-7min backen, beim Gefäss aufpassen, das ganze geht ungefähr nochmal ums doppelte auf.

EW: 14,4 + 23,6 = 38
KH: 64 + 2,2 = 66,2
Fett: 2,6 + 1,6 = 4,2
Kcal: 337 + 115 = 452

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Was genau kommt da raus?

ne Mischung aus Kuchen / Muffin.

http://www.muskelbody.info/quarkaufl...pfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz, mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

http://www.muskelbody.info/quarkaufl...pfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

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:krank:

Wie gut sich das anhört. :jumpers:

überbackener thunfisch ist echt lecker...
den überbackenen quark kann ich mir auch nicht vorstellen... :)

Ich gehe her und kauf mir Samstags bei LIDL immer 1kg Putenbrust. Sonntags stelle ich mich dann in der Küche hin und brate daraus 4 Portionen Putengyros, die ich dann Portionsweise in einer Microwellengeeigneten Schüssel einfriere.

Hier das Rezept: http://www.muskelbody.info/forum/rez...ten-gyros.html

Zitat:

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Zitat von mcselede

Ich gehe her und kauf mir Samstags bei LIDL immer 1kg Putenbrust. Sonntags stelle ich mich dann in der Küche hin und brate daraus 4 Portionen Putengyros, die ich dann Portionsweise in einer Microwellengeeigneten Schüssel einfriere.

Hier das Rezept: http://www.muskelbody.info/forum/rez...ten-gyros.html

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Kingkikapu ist ja ein richtige King wenns ums Essen geht.
Man was bin ich heute wieder lustig. :-D

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

http://www.muskelbody.info/quarkaufl...pfeln-116.html

oder
dose mais, dose thunfisch oder putenbruststreifen, knoblauch, halbe zwiebel, salz, pfeffer, pizzagewürz, mischen, mit light käse überstreuen in die mikrowelle bis der käse geschmolzen ist

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Meinst du den Käse der auf die Pizza geht?
Nur ne Light Version?