kingKikapu’s Quarkauflauf mit Äpfeln

Nährwerte pro 100g:

Kcal: 109,6
Eiweiss: 10,9 g
Fett: 2,9 g
Kohlenhydrate: 10 g

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 609
Eiweiss: 60 g
Fett: 15,8 g
Kohlenhydrate: 55,3 g

Zutaten:

1 saurer Apfel (~150g)
100g Hüttenkäse
250g Magerquark
30g Haferflocken
1 Scheibe Käse (25g)
flüssiger Süßstoff

Zubereitung:

Den Quark mit ein wenig Wasser und ordentlich Süßstoff cremig rühren. Apfel würfeln und mit Hüttenkäse und Haferflocken in den Quark einrühren. Käse darauf verteilen und in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse geschmolzen ist.

Zusatz:

Kosten: ca 2 €
Zeitaufwand: ca. 10 Minuten
Menge: -

Tipps / Sonstiges:

-

geeignet für:

Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: ja

Autor: kingKikapu

25. Mai 2007 | High Protein | Low Fat | Mittag | Rezepte

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