Ein Rudergerät ist das optimale Trainingsgerät für zu Hause, wenn du deine Kraft und Ausdauer gleichermaßen steigern willst. Während die meisten Cardiogeräte wie das Fahrradergometer hauptsächlich den Unterkörper beanspruchen, trainiert das Rudergerät rund 80% der gesamten Muskulatur. Vor allem Trizeps, Bizeps, Schultern, Rücken, Bauch und Beine werden beim Training gefordert. Das Rudern ist für fast […]
Die richtige Sportbekleidung zur Steigerung der Leistungsfähigkeit
Sport oder körperliche Tätigkeit ist von großer Bedeutung für das eigene Wohlbefinden. Hinzu kommt, dass sportliche Aktivitäten gesundheitliche Probleme (zu hoher Cholesterinwert, Diabetes, etc.) vorbeugen und das Herz-Kreislauf-System (Verbesserung der Ausdauer, Stärkung des Immunsystems, etc.) stärken. Wer plant seine körperliche Fitness zu verbessern, sollte nicht außer Acht lassen, dass eine Regelmäßigkeit wichtig ist. Mit der […]
Cardio im Bodybuilding
In vielen Studios sieht man allenfalls Bodybuilder Cardio betreiben, die sich in der Definitionsphase befinden um noch ein paar Kalorien mehr zu verbrennen und eventuell ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Der wahre Reiz des Cardiotrainings im Bodybuilding wird allerdings zum kleinsten Teil durch eine höhere Fettverbrennung ausgemacht, sondern vielmehr gibt es zahlreiche andere Faktoren die eine […]
Grundumsatz berechnen
Wie hoch sollte die Kalorienzahl sein, die ich zu mir nehme ? Hierzu wird immer wieder nach einer Formel gefragt, die man anwenden kann. Grundsätzlich gilt- und ich bitte Euch, das nie zu vergessen: ES GIBT KEINE FORMEL AUF DER WELT, DIE FÜR JEDEN INDIVIDUELL DIE RICHTIGE KALORIENZAHL AUSRECHNEN KANN!!!! Jede Formel ist nur ein […]
Bodybuilding – Erste Schritte
Erste Schritte „Was ist Bodybuilding überhaupt ?“ Bodybuilding ist eine Sportart, bei der die Formung des Körpers unter Verwendung von Gewichten und Fitnessgeräten im Mittelpunkt steht. Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition (Herausarbeitung) einzelner Muskeln. Der Übergang zum reinen Kraftsport ist fließend, dort geht es aber eher um den Kraftzuwachs […]