Ein gutes und effektives Muskeltraining hängt von vielen Faktoren ab. Während Experten und Fitnessfans über die Höhe der Gewichte und Anzahl der Wiederholungen streiten, kommen Pausen zwischen einzelnen Trainingseinheiten selten zur Sprache. Dabei lohnt es, dem Körper auch während des Trainings seine Minuten zu gönnen, um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Die Zeit zwischen […]
Bodybuilding Training
Ist Bodybuilding gut für die Gesundheit?
Beim Bodybuilding steht vor allem eins im Vordergrund: die Ästhetik des Körpers. Anders als beim Krafttraining, bei dem die Maximalkraft gesteigert werden soll, liegt der Fokus von Bodybuildern auf der äußerlichen Wirkung der Muskeln. Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-im-begriff-langhantel-zu-heben-2261477/ Positive Auswirkungen auf die Gesundheit Wie bei vielen anderen Sportarten ist auch das Bodybuilding der perfekte Ausgleich zum Alltag. […]
Bodybuilding Ernährung
Fettfreie Muskelmasse aufbauen mit einer Low-Carb-Ernährungsstrategie
Du möchtest Bodybuilder werden? Viele Menschen reizt das Bild des starken Mannes, der scheinbar nur aus Knochen und Muskelmasse besteht. Schön definierte Muskeln sind einfach ein Genuss für das Auge. Aber vielleicht hast du schon festgestellt, dass einfaches Krafttraining nicht ausreicht, um deine Wunschfigur zu erreichen. Weder möchtest du durch deinen hohen Energieverbrauch so viel […]
Mit Stoffwechsel Tabletten den eigenen Stoffwechsel anregen?
Der Abbau von Fett, der Aufbau von Muskeln – all diese Prozesse funktionieren nach den Gesetzen des menschlichen Stoffwechsels. Doch was macht ihn eigentlich aus und wie können wir ihn aktiv beeinflussen? Wie funktioniert unser Stoffwechsel? „Stoffwechsel“ – das ist der Oberbegriff für sämtliche biochemische Abläufe in den menschlichen Körperzellen. Hier werden Inhaltsstoffe, die der […]
letzte Beiträge
CBD für die Regeneration nach dem Sport? Alles, was man wissen muss
CBD (Cannabidiol) ist inzwischen in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Vor einigen Jahren nur in Ausnahmefällen an schwererkrankte verschrieben, ist das nicht psychoaktive Extrakt aus der Hanfpflanze, heute schon in Drogeriemärkten erhältlich. Im Gegensatz zum psychoaktiven THC des Cannabis wirkt CBD nicht berauschend. Vielmehr stehen inzwischen die positiven Wirkungen der Pflanze im Fokus. Der Bestandteil […]
So funktioniert das Training mit dem Vibro Shaper
Training mit Vibrationsplatten wie dem „Vibro Shaper“ genießt schon seit etlichen Jahren einen exzellenten Ruf. Es soll schonend für die Gelenke und Knochen und gleichzeitig dem Muskelaufbau und dem Abnehmen zuträglich sein. Der Vibro Shaper ist das beliebteste Fitnessgerät des Jahres 2018 – mittlerweile hat jeder fünfte Haushalt eine Vibrationsplatte zu Hause. Doch wie funktioniert […]
Die besten Übungen gegen Arthrose
Gelenke brauchen die richtige Menge an Belastung und Bewegung, um gesund und beweglich bleiben. Bei Menschen, die Hochleistungssport betreiben oder sich im Gegensatz dazu kaum bewegen, besteht eine erhöhte Gefahr an Arthrose zu erkranken. Durch Überbeanspruchung oder Unterforderung nutzt sich ein Gelenk stärker und auch schneller ab, als es mit zunehmenden Alter üblich ist. Es […]
Warum Magnesium so wichtig für den Körper ist und wie Magnesium-Supplements wirken
Magnesium ist generell einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Stoffwechsel, eine besondere Rolle nimmt Magnesium aber bei Sportlern ein. Ohne eine ausreichende Mineralstoffzufuhr müssen Athleten nicht nur eine suboptimale Leistung hinnehmen und können ihr Potential nicht ausschöpfen, das äußert sich bei Magnesiummangel sogar in Form unschöner Krämpfe. Der Mineralstoff findet sich nicht nur in Nahrungsmitteln […]
Aminosäuren für den Muskelauf- oder den Fettabbau
Diese Seite bietet die besten und vor allem ausführliche Informationen für all diejenigen, die sich mit dem Themen Muskelaufbau oder Abbau von Fett durch besondere Ernährungspläne beschäftigen. Gerade als Anfänger erhält man hier wissenswerte Ratschläge, die sich vor allem mit den vor allem anfangs wichtigen Grundlagen zur Ernährung und zu effektiven Trainingsprogrammen sowie der auch […]