In der Gesellschaft wird Sport immer mehr zum Mittel des Ausgleichs von Stress und Alltagsproblemen. Die tatsächliche Anzahl der Menschen, die aktiv was für ihren Körper tun möchten, steigt jährlich und ist zu Jahresanfang besonders hoch. Für diese Masse an Menschen werden Fitnesstrainer benötigt, die Fehler und somit potenzielle Verletzungsmöglichkeiten korrigieren und Tipps für den […]
Bodybuilding Training
Tipps für den Sport in den eigenen vier Wänden
Nicht erst seit Corona stehen Home-Workouts bei vielen hoch im Kurs. Dabei ist nicht immer gleich klar, auf was zu achten ist und welche Geräte sich zur Ergänzung anbieten. Im Folgenden verraten wir, wie das mit dem Sport zu Hause optimal funktioniert. Corona-Krise, schlechtes Wetter, keine Lust, bis ins Fitnessstudio zu fahren – Gründe für […]
Bodybuilding Ernährung
Mit Stoffwechsel Tabletten den eigenen Stoffwechsel anregen?
Der Abbau von Fett, der Aufbau von Muskeln – all diese Prozesse funktionieren nach den Gesetzen des menschlichen Stoffwechsels. Doch was macht ihn eigentlich aus und wie können wir ihn aktiv beeinflussen? Wie funktioniert unser Stoffwechsel? „Stoffwechsel“ – das ist der Oberbegriff für sämtliche biochemische Abläufe in den menschlichen Körperzellen. Hier werden Inhaltsstoffe, die der […]
Ernährungstipps für den Muskelaufbau
Der natürliche Muskelabbau setzt schon weit früher ein als man vielleicht vermuten mag. Bereits mit 30 Jahren fängt der Organismus an, Muskeln abzubauen und weiteres Fett anzusetzen. Wer keine Gegenmaßnahmen setzt, hat bis zum 80. Geburtstag rund 40 Prozent der Muskelmasse eingebüßt. Doch soweit muss es erst gar nicht kommen wenn man bereits in jungen […]
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Die besten Übungen gegen Arthrose
Gelenke brauchen die richtige Menge an Belastung und Bewegung, um gesund und beweglich bleiben. Bei Menschen, die Hochleistungssport betreiben oder sich im Gegensatz dazu kaum bewegen, besteht eine erhöhte Gefahr an Arthrose zu erkranken. Durch Überbeanspruchung oder Unterforderung nutzt sich ein Gelenk stärker und auch schneller ab, als es mit zunehmenden Alter üblich ist. Es […]
Warum Magnesium so wichtig für den Körper ist und wie Magnesium-Supplements wirken
Magnesium ist generell einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Stoffwechsel, eine besondere Rolle nimmt Magnesium aber bei Sportlern ein. Ohne eine ausreichende Mineralstoffzufuhr müssen Athleten nicht nur eine suboptimale Leistung hinnehmen und können ihr Potential nicht ausschöpfen, das äußert sich bei Magnesiummangel sogar in Form unschöner Krämpfe. Der Mineralstoff findet sich nicht nur in Nahrungsmitteln […]
Aminosäuren für den Muskelauf- oder den Fettabbau
Diese Seite bietet die besten und vor allem ausführliche Informationen für all diejenigen, die sich mit dem Themen Muskelaufbau oder Abbau von Fett durch besondere Ernährungspläne beschäftigen. Gerade als Anfänger erhält man hier wissenswerte Ratschläge, die sich vor allem mit den vor allem anfangs wichtigen Grundlagen zur Ernährung und zu effektiven Trainingsprogrammen sowie der auch […]
Kraftsport als Raucher – was ist zu beachten?
Raucher gehören immer seltener zum Gesellschaftsbild und erst zuletzt hat eine Umfrage ergeben, dass das Rauchen gerade unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen an Beliebtheit verliert. Auf der anderen Seite gilt, dass Raucher ihrem Laster gerne viele Jahre lang frönen und es so schnell nicht aufgeben. Das trifft natürlich auch auf diejenigen zu, die eine zweite […]
Nahrungsergänzungsmittel im Sport – was ist sinnvoll?
Der Markt an Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel boomt. Viele Menschen erwarten sich von Tabletten, Kapseln oder Gels mit verschiedenen Inhaltsstoffen, dass sie damit schneller werden, besser Muskelmasse aufbauen und schneller regenerieren. Doch bevor man zur Pille greift, sollte man die tägliche Ernährung genau unter die Lupe nehmen. Der Name „Nahrungsergänzungsmittel“ kommt ja nicht von ungefähr. Die […]