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Bodybuilding Einführung – wichtig zu wissen

Zum ersten Mal bei Muskelbody.info ?

Dann zunächst mal herzlich willkommen.
Bei uns findest du alle Informationen, die du brauchst um erfolgreich und schnell Muskeln aufzubauen oder auch Ernährungspläne zum effektiven Fettabbau.

Was musst du als Bodybuilding Anfänger wissen ?

Lies dir den Einführungsartikel für Anfänger durch, damit du dir ein Grundwissen über zielgerichtete Ernährung, effektives Training und genügend Erholung aneignen kannst.

Weitere wichtige Artikel für Trainingsneulinge und angehende Bodybuilder sind:

  • Anfängerfragen FAQ für Trainingsneulinge
  • Anfänger Ernährungsgrundlagen
  • Anfänger Trainingsgrundlagen

Ansonsten findest du bei uns Artikel über Themen wie Bauchmuskeltraining (Sixpack), schneller und effektiver Muskelaufbau, zielgerichtetes Training, optimale Ernährung und auch einfach nur Informationen über Bodybuilder, Fitness und Kraftsport.

Solltest du offene Fragen haben, kannst du dich gerne kostenlos in unserem Bodybuilding Forum anmelden und mit vielen anderen Bodybuildingbegeisterten diskutieren. Kompetente Moderatoren (Vize-Weltmeisterin im Bodybuilding, Weltmeisterin im Kraftdreikampf, mehrere erfolgreiche Wettkampfbodybuilder (dt. Vizemeister), Strongman und Kraftsportler)

Bodybuilding Training

Sport für die Fettverbrennung: Diese 3 Sportarten eignen sich zum idealen Workout für Frauen!

Immer mehr Frauen haben den Ehrgeiz in sich gepackt und sind hochmotiviert ein Fitnessprogramm zu starten. Doch bemerken die meisten Frauen nach kurzer Zeit, dass die Übungen im Fitnessstudio oder Fitnessübungen für Zuhause nicht das Richtige für sie sind. Dabei spielt die Fettverbrennung eine große Rolle bei Motivation für ein Sportprogramm bei Frauen. Gibt es […]

Sport vermitteln: Fitnesstrainer werden

In der Gesellschaft wird Sport immer mehr zum Mittel des Ausgleichs von Stress und Alltagsproblemen. Die tatsächliche Anzahl der Menschen, die aktiv was für ihren Körper tun möchten, steigt jährlich und ist zu Jahresanfang besonders hoch. Für diese Masse an Menschen werden Fitnesstrainer benötigt, die Fehler und somit potenzielle Verletzungsmöglichkeiten korrigieren und Tipps für den […]

  • Tipps für den Sport in den eigenen vier Wänden
  • So funktioniert das Training mit dem Vibro Shaper
  • Rudergerät – für Kraft und Ausdauer

Bodybuilding Ernährung

Mit Stoffwechsel Tabletten den eigenen Stoffwechsel anregen?

Der Abbau von Fett, der Aufbau von Muskeln – all diese Prozesse funktionieren nach den Gesetzen des menschlichen Stoffwechsels. Doch was macht ihn eigentlich aus und wie können wir ihn aktiv beeinflussen? Wie funktioniert unser Stoffwechsel? „Stoffwechsel“ – das ist der Oberbegriff für sämtliche biochemische Abläufe in den menschlichen Körperzellen. Hier werden Inhaltsstoffe, die der […]

Ernährungstipps für den Muskelaufbau

Der natürliche Muskelabbau setzt schon weit früher ein als man vielleicht vermuten mag. Bereits mit 30 Jahren fängt der Organismus an, Muskeln abzubauen und weiteres Fett anzusetzen. Wer keine Gegenmaßnahmen setzt, hat bis zum 80. Geburtstag rund 40 Prozent der Muskelmasse eingebüßt. Doch soweit muss es erst gar nicht kommen wenn man bereits in jungen […]

  • Muskelaufbau trotz Diät
  • Muskelaufbau: Was ist ein anaboles Fenster?
  • Intermittierendes Fasten
  • 3 Tipps zum Muskelaufbau in 2017

Rezepte

Vollkornbrötchen

  Vollkornbrötchen Nährwerte Portionen: 2 Kalorien (kcal): 676 Fett (g): 4 Kohlenhydrate (g): 131 Protein (g): 29 Drucken Zutaten 1TL Salz ½ Tüte Trockenhefe oder 20g Frischhefe 200g Weizenvollkornmehl ca. 120ml lauwarmes Wasser Zubereitung Mehl in eine geeignete Schüssel geben, mit dem Salz vermengen und in die Mitte eine Vertiefung drücken. Trocken- oder Frischhefe im Wasser auflösen und in die […]

  • Mango-Sauce
  • Weight Gainer
  • Russische Manti

letzte Beiträge

CBD für die Regeneration nach dem Sport? Alles, was man wissen muss

CBD (Cannabidiol) ist inzwischen in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Vor einigen Jahren nur in Ausnahmefällen an schwererkrankte verschrieben, ist das nicht psychoaktive Extrakt aus der Hanfpflanze, heute schon in Drogeriemärkten erhältlich. Im Gegensatz zum psychoaktiven THC des Cannabis wirkt CBD nicht berauschend. Vielmehr stehen inzwischen die positiven Wirkungen der Pflanze im Fokus. Der Bestandteil […]

Die besten Übungen gegen Arthrose

Gelenke brauchen die richtige Menge an Belastung und Bewegung, um gesund und beweglich bleiben. Bei Menschen, die Hochleistungssport betreiben oder sich im Gegensatz dazu kaum bewegen, besteht eine erhöhte Gefahr an Arthrose zu erkranken. Durch Überbeanspruchung oder Unterforderung nutzt sich ein Gelenk stärker und auch schneller ab, als es mit zunehmenden Alter üblich ist. Es […]

Warum Magnesium so wichtig für den Körper ist und wie Magnesium-Supplements wirken

Magnesium ist generell einer der wichtigsten Mineralstoffe für den Stoffwechsel, eine besondere Rolle nimmt Magnesium aber bei Sportlern ein. Ohne eine ausreichende Mineralstoffzufuhr müssen Athleten nicht nur eine suboptimale Leistung hinnehmen und können ihr Potential nicht ausschöpfen, das äußert sich bei Magnesiummangel sogar in Form unschöner Krämpfe. Der Mineralstoff findet sich nicht nur in Nahrungsmitteln […]

Aminosäuren für den Muskelauf- oder den Fettabbau

Diese Seite bietet die besten und vor allem ausführliche Informationen für all diejenigen, die sich mit dem Themen Muskelaufbau oder Abbau von Fett durch besondere Ernährungspläne beschäftigen. Gerade als Anfänger erhält man hier wissenswerte Ratschläge, die sich vor allem mit den vor allem anfangs wichtigen Grundlagen zur Ernährung und zu effektiven Trainingsprogrammen sowie der auch […]

Kraftsport als Raucher – was ist zu beachten?

Raucher gehören immer seltener zum Gesellschaftsbild und erst zuletzt hat eine Umfrage ergeben, dass das Rauchen gerade unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen an Beliebtheit verliert. Auf der anderen Seite gilt, dass Raucher ihrem Laster gerne viele Jahre lang frönen und es so schnell nicht aufgeben. Das trifft natürlich auch auf diejenigen zu, die eine zweite […]

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