Regenerationsphase

Hey leute, ich wollte wissen was ich während der regenerationsphase essen soll wenn ich nicht trainieren geh

wenn du jetzt schon nach EP isst dann ess weiter so ein Trainingsfreien Tagen ;)

ist schon etwas komishc vor dem training wo nix ist :) also meinst du kohlenhydrate und eiweißreich

Man macht keinen Unterschied in der Ernährung zwischen Tagen wo man trainiert und Tagen wo man nicht trainiert. Auch wenn man gerade nicht trainiert, laufen dennoch die Wiederherstellungs- und Aufbauprozesse im Hintergrund ab, die Energie und Baustoffe erfordern.

na an trainingstagen 6x essen am tag
und an trainingsfreien genauso alle 2-3 stunden halt was essen

genau 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht glaub ich war das ^^
und kohlenhydrate gibt es solche rechner die so ausrechnen wieviel du halt brauchst :)