Regenerationsphase

[SORO328]

Hey leute, ich wollte wissen was ich während der regenerationsphase essen soll wenn ich nicht trainieren geh

[BAIT]

wenn du jetzt schon nach EP isst dann ess weiter so ein Trainingsfreien Tagen

[SORO328]

ist schon etwas komishc vor dem training wo nix ist also meinst du kohlenhydrate und eiweißreich

[robert234]

Man macht keinen Unterschied in der Ernährung zwischen Tagen wo man trainiert und Tagen wo man nicht trainiert. Auch wenn man gerade nicht trainiert, laufen dennoch die Wiederherstellungs- und Aufbauprozesse im Hintergrund ab, die Energie und Baustoffe erfordern.

[BAIT]

na an trainingstagen 6x essen am tag
und an trainingsfreien genauso alle 2-3 stunden halt was essen

genau 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht glaub ich war das ^^
und kohlenhydrate gibt es solche rechner die so ausrechnen wieviel du halt brauchst