Ernährungsplan?

Hallo,
ich möchte abnehmen und brauche dazu hilfe zu meiner ernährung.
ich wiege 110kg und bin 194cm groß.

ich würde mich freuen wenn ihr mir evtl einen ernährungsplan
aufstellen könnten o.ä. ;)

danke im vorraus :)

beispielpläne gibt es hier

die musst du nur so weit anpassen, dass du ein kcal-defizit von ca. 300-500kcal hast