Wie lange dauert ein Sixpack?

Ich bin 16 1/2, 1,89cm und 65 KG. Also extrem dünn. Mein KFA weiss ich nicht, wird aber sicher unter 12 sein,bin super dünn.

Wie lange braucht man im DURCHSCHNITT für ein Sixpack wenn man so trainiert:

3 x die Woche 3 x 15 Crunches?

Soll ich lieber gewichte auf den bauch legen und 12 wiederholungen intensiv machen?


Was ist besser, 3 x 15 oder 3 x 20. Irgendwo habe ich mal gelesen, man soll lieber 12 oder 15 machen, dafür aber an seine grenzen gehen und evt mit gewicht


Wie mach ich das mit gewicht? Soll ich mir ne 5 kg scheibe auffen bauch legen?

Sorry, aber irgendwie nervt's langsam.

Tut mir leid für's Off-Topic, aber jeden 5 Minuten solche Thread's zu eröffnen ist -> :roll:

Mach bitte nicht für jeden Sch*** einen Thread auf. Das kannst du auch noch in deinem anderen Thread fragen...

Regelmäßigkeit und geringer Körperfettanteil sind viel wichtiger als die Anzahl der Sätze oder des Gewichts.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Das kannst du auch noch in deinem anderen Thread fragen...

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Zum Einen das, und außerdem gibt es schon zig Thread's zu dem Thema.

Hier z.B.