Guten Morgen
Ich würde gerne 6-9 kilo abnehmen und dabei einen wenn möglich gut Musekln aufbauen. Was muss ich beachten? Wie muss ich mich ernähre? Was muss ich Tuhen.
Danke im Vorraus
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Guten Morgen
Ich würde gerne 6-9 kilo abnehmen und dabei einen wenn möglich gut Musekln aufbauen. Was muss ich beachten? Wie muss ich mich ernähre? Was muss ich Tuhen.
Danke im Vorraus
findest du alles im onlinearchiv und in den stickythreads im ernaehrungs und trainingsbereich ;)Zitat:
Was muss ich beachten? Wie muss ich mich ernähre? Was muss ich Tuhen.
du kannst versuchen deine muskeln zu halten ... allerdings grossartig muskeln aufbauen wirst du in der diaet nicht.Zitat:
Ich würde gerne 6-9 kilo abnehmen und dabei einen wenn möglich gut Musekln aufbauen.
warum aber ueberhaupt 6-9kg abnehmen ?Zitat:
Gewicht: 84 Kg
Größe: 187 cm