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Hallo!
Ich bin 195cm und habe 71kg!
Ich bin motiviert trainieren!!
Ich brauch aber auch Hilfe mit der Gewichtzunahme!
Esse viel, tut sich aber nichts!
Da schlug mir ein Freund einen Weight Gainer vor!
Gesundheitlich ok?
Das richtige um zu trainieren anzufangen und mal richtig zuzunehmen?
Tipps Trick Hinweise Vorschläge von Körpermasse profis erwünscht!
Danke
Iss einfach mehr bzw. öfter. Versuche bei jeder Gelegeheit was zu essen. Als Richtlinie gelten dabei 2-3 Stunden. Deine Nahrung soltle bevorzugt aus Lebensmittelbn bestehen, die langkettige KH und/oder hohen EW-Anteil und/oder ungesättigte Fettsäuren enthalten.
Weitere Grundlagen findest du hier:
http://www.muskelbody.info/morskis-s...dings-137.html
Trainiere noch dazu hart und regelmäßig, dann bekommst du von alleine Hunger und das Kalorienplus sollte in Muskeln und nicht in Fett an deinem Körper ansetzen
Ja schon klar! Aber ich esse und esse und Muskelmasse alleine reicht nicht für mich als 2m Mann! Ich würde schon gerne auch an Fettmasse zunehmen..
und da das Essen nicht mehr steigerbar für mich ist wollte ich über WeightGainer aufgeklärt werden... Danke trotzdem
Na dann schreib mal was du heute z.B. gegessen hast.
Dann zeig ich dir wieviel ich gegessen hab und dann vergleichen wir mal...ich wette ich hab mehr gegessen auch als nicht 2 m Mann
Natürlich ist mein Essen steigerbar, aber ich habe keine Zeit mehr zu Essen! (und kein Geld)
:)
Also bitte Thema: Weight Gainer
Ist nicht ungesund kannst du ruhig nehmen aber erwarte keine Wunder davon
wann sollte man die nehmen?
Was beachten?
150g Haferflocken
250g Magerquark
1 Banane
10ml Leinöl
+ genügend Milch, um flüssige Konsistenz zu erhalten
Alles in den Mixer und trinken!
Ist ein guter Gainer!
Zitat:
Zitat von user1992
was ein schwachsinn, 1. fehleb dir noch 10cm bi zu den 2m und 2. warum noch mehr fett als noetig zunehmen, was man dann auch wieder wegdiaeten muss und 3. erzaehl mal bitte was du so grossartig viel isst (denke du isst eher wie ein 1,50m mann)
Wie soll er das denn trinken? Das kann er maximal löffeln. Wenn der Mixer die zähe Pampe überhaupt gemixt bekommt.:nono:Zitat:
Zitat von Marcel121
Habe vergessen hinzuzufügen, dass man natürlich noch Milch hinzugibt, um eine flüssige Konsistenz zu erhalten. ;)
Sag uns doch mal, wie deine Ernährung denn so über den Tag hindurch aussieht, am besten mit Mengenangaben und nach Mahlzeiten sortiert. Dann sehen wir weiter.
.....
Er hat doch kein Geld, um sich etwas "anständiges" zum essen kaufen zu können!Zitat:
Zitat von Lucifer
Aber für ein Weight-Gainer ist Kohle da!:fingernagel:
Ihr Penner^^!
So dumm stellen ist unglaublich!