Wie verliere ich am besten schnell Fett und bekomme Muskeln
Ja hallo ich wollte mal fragen was wäre ein perfekter ernährungsplan
Also ich esse meißtens morgens haferflocken 1,5milch und einen shake
vormittags ein brot mit putenbrust und fetta. käse
mittags was halt gekocht wird ;) nachmittags erschieden und abends
fisch oder fleisch mit reis oder so
ich trainiere alle 2 tage und machen an den ruhetagen cardiotraining meißt 30-60min ich wiege 75 kilo bin 1.76 und habe nich großartig viel musskeln aber fett am bauch das ich gerne wegbekommen möchte
HIIILFE :D
