erst keine gewichtsangaben u jetz nichmal mehr satz-zahlen? ^^
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erst keine gewichtsangaben u jetz nichmal mehr satz-zahlen? ^^
Bei den Beinen bin ich am testen. Bis ich was gefunden habe, was bei mir anschlägt, muß das reichen ;)Zitat:
Zitat von jjo
Wir machen BB, wen jucken da schon Gewichte, lol.
joar aber interessant isses doch, wenn man den athlet von bildern kennt u dann die gewichtsangaben sieht. also i finds immer recht spannend :)
Ok ;) dann wird es bis auf die Bein Einheit wieder Sätze und Gewichte geben :DZitat:
Zitat von jjo
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*8-12 Whd. --> 105KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*12 Whd. --> 25KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs, LH
4*15 Whd. --> 130KG
Kein klassisches Bankdrücken mehr?^^
Nö :smoke:Zitat:
Zitat von Kirby
sry kirby, wollte deinen beitrag nicht bearbeiten. ich bin auf den falschen button gekommen :D
Kein Problem:D wieso, wenn man fragen darf?;)
Als FST-7 mag ich Bankdrücken, sonst nicht. Zum Glück gibt es genug Alternativen :DZitat:
Zitat von Kirby
Macht deine Schulter wieder überall mit? mit der hattese ja auch ma Probs, wenn ich mich recht erinnere. ;)
im Moment scheint sie zu halten.Zitat:
Zitat von AlerioN
mal schauen was passiert, wenn man wieder an die alten Gewichte kommt.
in der Vorbereitung hatte ich komplett Ruhe.
Das darf gerne so bleiben.
Das Freßwochenende ist vorbei und ich wiege oh welch ein Wunder mehr ;) 91,3KG. Wasser läßt grüßen.
Komme gerade aus der Bein TE.
Kniebeugen
Beincurler
Wadenheben stehend und sitzend
Das reicht dir, obwohl Beine deine Schwäche sind? bzw. wieviele Sätze waren es denn
reichlich Sätze und genau deswegen wollte ich garnicht erst genau schreiben, was ich mache.
man braucht keine 5 Übungen. Das Volumen bekommt man auch so hin.
Ich mache das schon ;)
Keine Angst, ich red dir nicht drein, lass ich mir ja auch nicht. Wollt nur wissen, wie dein Ansatz ist.
180 Grad anders, als vorher ;)
Denn das hat nicht funktioniert.
Rücken / Bizeps / Trizeps
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 90KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 85 je Seite
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 100KG
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 20KG
im Supersatz mit ...
Trizepsdrücken
6*8-12 Whd. --> 80KG
Heute waren mal wieder die Beine dran :D Hat Spaß gemacht ..Ja! ich habe beim Training Spaß :D :D :D
Habe heute noch ein paar Bilder vom Wk bekommen.
Anhang 48522Anhang 48521Anhang 48520Anhang 48519Anhang 48518Anhang 48517Anhang 48516Anhang 48515Anhang 48523Anhang 48524
Super!!
Allein der Ruecken oO
Wie gemeisselt!
Auf dem letzten Bild hab ich endlich herausgefunden, an wen Du mich mit dem Diätgesicht erinnerst: Roy Scheider in "das fliegende Auge"
sehr geiler film :DZitat:
Zitat von Barbara
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG
Bankdrücken, Dual
4*8-10 Whd. --> 140KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*10-12 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*8-12 Whd. --> 30KG
Cable Cross
4*8-12Whd. --> 30KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs, LH
4*8-12 Whd. --> 150KG
:biggrin2:100 %tig , jetzt wo Du es sagst.... :hihi:Zitat:
Zitat von Barbara
Rücken / Bizeps / Trizeps
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 90KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 85 je Seite
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 100KG
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 20KG
im Supersatz mit ...
Trizepsdrücken
6*8-12 Whd. --> 80KG
Mein Gewicht ist wieder leicht gesunken, dass nervt voll ;(
An einem Tag die Brust und die Schultern zu trainieren das geht ja noch aber das du an einem Tag den Rücken Bizeps und Trizeps trainierst kann ich beim besten Willen nicht gut heissen. Da würde ich dir dazu raten das du einen Tag eben Arme trainierst und den Rücken mit der hinteren Schulter und die Brust mit den vorderen Teil der Schulter trainierst. Wie hört sich das an ?
Nicht nachdem was mit meinem Betreuer abgesprochen ist und ich sehe auch keinen Grund den plan zu ändern. Er funktioniert sehr gut und das nicht erst seit gestern.
das sehe ich ganz genauso, man muss schauen was funktioniert... ich als bsp. habe auch schon brust+rücken zusammen trainiert, nicht immer mainstream :DZitat:
Zitat von sunny666
hau rein mein freund, weiter so :)
habe ich ja auch gesagt ich würde dazu raten : =) man muss es ja nicht tun jeder Körper ist anders aber wir müssen unbedingt einführen das konstruktive kritik gut geheissen wird und nicht einfach abgeschmettert denkt an meine worte
So konstruktiv war deine Kritik ja nicht. Du hast nicht genau begründet, warum er es anders machen sollte. Lediglich geschrieben, dass du es nicht gut heißt. Sunny hat dann ganz normal geantwortet.
Daher formuliere erstmal explizite, konkrete und konstruktive Kritik bevor du hier so ein Fass aufmachst ;)
Jungs das passt schon ;)
An sich ist es eine gute Idee, nur für mich leider nicht.
Ich kenne einige, die damit gut fahren.
Also nichts für ungut und nicht falsch verstehen.
Ich bin sonst gerne bereit über neues nach zu denken ;)
Nein wir müssen dies kultiviert nun ausdiskutieren.
Jeder der auch nur eine gewisse AHNUNG vom Bodybuilding hat, dem sind doch die Vorteile eines solches Splits wie von mir vorgeschlagen aufzufallen. Soll ich für euch jetzt das essen, denken und trainieren abnehmen oder wie? : D haha nein ich mach nur spass ^^ du wirst schon wissen wie du es machst bist ja uns allen weit vorraus mit den Wettkämpfen und so aber falls mal irgendwas ändern willst kannst ja den vorschlag von mir in Erwägung ziehen ; )
Hypnox, spricht ja nichts gegen deine Kritik, aber wieso nicht gut heißen? Vorteil ist, das die Schulter perfekt aufgewärmt ist und wir so weniger Probleme mit der bizepssehne haben. Ich hab früher nur Rücken Bizeps trainiert, aber jetzt , wo meine Sehnen entzündet waren, ging es gar nicht.
Ich finde gut, das du es anmerkst- aber nicht gut heißen? Und da kommt man zum Punkt, wo man die Theorie außen vor lassen sollte und schaut, was individuell besser für einen ist.
Brust
Schrägbankdrücken, Dual
4*12 Whd. --> 110KG
Bankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 130KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 40KG
Rotatorentraining
Laaaaaaaangweilig
:tschuess:
Du logge und trainiere mal wieder richtig! :sprechen: :mrgreen:Zitat:
Zitat von onur001
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:mrgreen::mrgreen::mrgreen: !!! L I K E !!! :mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Ruhe, sonst gibt es Verwarnungen!
Ins Studio geht es jetzt gleich ^^
sei froh, dass man Mods nicht verwarnen kann, sonst ..... :D :D :DZitat:
Zitat von onur001
Rücken
Anhang 44738
Latziehen
4*8-12 Whd. --> 100KG
Rudern am Turm
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 90 je Seite
Kreuzheben
4*12 Whd.--> 100KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*12 Whd. --> 100KG