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TE 1 04.05.11
Nächste einheit mach ich 5x5 BD mit 100kg, mal schaun ob das was bringtZitat:
bd
8x97,5kg
7x97,5kg
6x97,5kg
6x 97,5kg
sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
Fliegende Maschine
3x12 70kg
butterfly
2x12 12/20
curl turm
3x10 55kg
hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg
Curls
4x12 18kgkg
Latziehen in den Nacken? Ich würde die Übung nicht gerade empfehlen.
By the way: Schöne Werte! Mal sehen wie das 5x5 wirkt.
Ich weiß, mit Latziehen, wollts mal testen :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Danke, ja ich hoffe da sgibt so das letzte Quentchen Kraft um die 100kg bald als Trainingsgewicht zu nutzen
ei jo, das wird schon.
Also 5x5 hatte bei mir auch was gebracht, denke das wird hinhauen :D
Te 2 6.5.11
Zitat:
10 min running
schulterdrücken
3x10 70kg
seitheben Maschine
3x12 25/30
seitheben vorgebeut turm
3x12 15kg
bp
4x12 200kg
beinstrecker
4x10 volle lotte
bauch...
Te 3 7.5.11
Zitat:
10min laufen
klimmis weit
3x10
latziehen eng
3x8 85kg
rudern am turm -arnie art-
3x12 70kg
shrugs
4x15 125kg(mehr geht net wegen maschine...unterarme waren zu danach)
trizepsdrücken 1
3x12 45kg
trizepsdrücken 2
3x12 40kg
trizepsdrücken dreieck
3x12 45kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
Hört sich gut an. :mrgreen:Zitat:
-arnie art-
Also ich mein meine Art nicht Terminator seine^^Zitat:
Zitat von Zoltan
So?Zitat:
-arnie art-
http://www.youtube.com/watch?v=A6Jn5dAwYR0
http://www.youtube.com/watch?v=hjqoXE6j7lQZitat:
Zitat von bballpro
Fast nur mein Bewegungsumfang ist nicht so groß:redface:
:hihi:
Das eingespielte Lachen macht die Szene kaputt
TE 1 10.5.11
Bruschd ist im PopoZitat:
bd
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
4x100kg
sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
Kabel Kreuzen
3x12 15/20
butterfly
2x12 12/20
curl turm
3x10 55kg
hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg
Curls
3x12 18kg
Poserübung
1x15 20kg
Waden
Nächstes Mal haste die 5x5 mit 100kg! :thumright: