Trainingslog von Arnie

[Arnie2k9]

TE 1 04.05.11

bd
8x97,5kg
7x97,5kg
6x97,5kg
6x 97,5kg


sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg



Fliegende Maschine
3x12 70kg

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg

Curls
4x12 18kgkg

Nächste einheit mach ich 5x5 BD mit 100kg, mal schaun ob das was bringt

[DerZukunftsBody]

Latziehen in den Nacken? Ich würde die Übung nicht gerade empfehlen.
By the way: Schöne Werte! Mal sehen wie das 5x5 wirkt.

[Arnie2k9]

Latziehen in den Nacken? Ich würde die Übung nicht gerade empfehlen.
By the way: Schöne Werte! Mal sehen wie das 5x5 wirkt.

Ich weiß, mit Latziehen, wollts mal testen

Danke, ja ich hoffe da sgibt so das letzte Quentchen Kraft um die 100kg bald als Trainingsgewicht zu nutzen

[robert234]

ei jo, das wird schon.

[danni84]

Also 5x5 hatte bei mir auch was gebracht, denke das wird hinhauen

[Arnie2k9]

Te 2 6.5.11

10 min running

schulterdrücken
3x10 70kg

seitheben Maschine
3x12 25/30

seitheben vorgebeut turm
3x12 15kg

bp
4x12 200kg

beinstrecker
4x10 volle lotte

bauch...

[Arnie2k9]

Te 3 7.5.11

10min laufen
klimmis weit
3x10

latziehen eng
3x8 85kg

rudern am turm -arnie art-
3x12 70kg

shrugs

4x15 125kg(mehr geht net wegen maschine...unterarme waren zu danach)

trizepsdrücken 1
3x12 45kg

trizepsdrücken 2
3x12 40kg

trizepsdrücken dreieck
3x12 45kg

wadenheben sitzend
4x15 70kg

[AlerioN]

-arnie art-

Hört sich gut an.

[Arnie2k9]

Hört sich gut an.

Also ich mein meine Art nicht Terminator seine^^

[bballpro]

-arnie art-

So?

http://www.youtube.com/watch?v=A6Jn5dAwYR0

[Arnie2k9]

So?

http://www.youtube.com/watch?v=hjqoXE6j7lQ


Fast nur mein Bewegungsumfang ist nicht so groß

[bballpro]

[rv]

Das eingespielte Lachen macht die Szene kaputt

[Arnie2k9]

TE 1 10.5.11

bd
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
4x100kg


sbd
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg



Kabel Kreuzen
3x12 15/20

butterfly
2x12 12/20

curl turm
3x10 55kg

hammercurl stange
2x12 50kg
1x15 50kg

Curls
3x12 18kg

Poserübung
1x15 20kg

Waden

Bruschd ist im Popo

[DerZukunftsBody]

Nächstes Mal haste die 5x5 mit 100kg!