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kann spammer nur zustimmen. durch bandagen wirst dus nicht wegbekommen. hatte immer schmerzen im handgelenk und hab dann bandagen verwendet, nur mit ansteigenden gewichten kamen trotz bandagen die schmerzen wieder. hab dann die bandagen weggelassen, gewicht gesenkt und geschaut wie ich die lh halten muss damit ich keine schmerzen bekomm (so wie von spammer beschrieben) => auch keine schmerzen mehr bei höheren gewichten ohne bandagen!
I hob do kee Schmeazn! ^^
sorry hatte deinen post mit den bandagen anders in erinnerung. probiers aus, ich kanns das benutzen von bandagen jedoch nicht befürworten ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Naja, ich werds einfach mal ausprobieren, mal sehn, wies läuft.
Heute beim KH kein Rundrücken gehabt, dafür kams mir so vor, als hätte irgendwer noch 5-10kg draufgelegt, war derbe schwer, meine Hände sehen auch danach aus... Pendlay-Rudern ging mir heut ziemlich einfach von der Hand, wusste heute ja schon, wie ich stehen muss, damit der OK immer parallel zum Boden bleibt.Code:TE2 Rücken | Trizeps | Waden:
Dauer: 50 Min
KH (Touch&Go, alternierender Kreuzgriff)
6x 80kg
4x 92kg
6x 85kg
6x 80kg
Pendlay-Rudern
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Latziehen, weit
12x 45kg
9x 45kg
12x 30kg
--------------------------------
Pushdowns
12x 20kg
12x 20kg
Trizepsstrecken am Kabel
12x 30kg
12x 30kg
Trizepsstrecken, beidarmig, mit KH
8x 16kg
10x 16kg
--------------------------------
Shrugs (MP)
12x 75kg
11x 75kg
10x 75kg
wenn das mal kein Aprilscherz vom Studio war :mrgreen:Zitat:
dafür kams mir so vor, als hätte irgendwer noch 5-10kg draufgelegt,
Der Aprilscherz im Nagelstudio war, dass da nen privates Nagelstudio drin aufmacht, große klasse, das hab ich gebraucht. :stupid:
Du gehst ins Nagelstudio? o_O
Ach scheiße.... Von schweren GÜs bin ich immer ganz neben der Spur meinte Fitnessstudio. :lol:
Alter :mrgreen:
Ja was?^^
Wie fertig :jumpers:
Ja mal ohne Scheiß, direkt nachm KH kommen keine vernünftigen Wörter mehr raus, das is nur nochn Genuschel, ich weiß zwar, was ich sagen will, da kommt aber nur die Hälfte an.^^
Zumal ich heute auch noch zu wenig getrunken hab.
Tat ganz gut, ginge aber noch wesentlich mehr, ich wills aber nich gleich überreizen.Code:
TE3 Beine | Waden | Bauch
Dauer: 35 Min
Frontsquats
12x 25kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 50kg
Beinpresse
12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg
Beincurls, einbeinig, stehend
12x 25kg
10x 25kg
12x 20kg
-------------------------------
Wadenheben, einbeinig, stehend
15x
15x
15x
-------------------------------
Beinheben
12x
12x
12x
HAHA, das kenne ich. Mein Trainingspartner guckt immer komisch. Aber der quaselt ja sowieso die ganze Zeit. ^^Zitat:
Ja mal ohne Scheiß, direkt nachm KH kommen keine vernünftigen Wörter mehr raus, das is nur nochn Genuschel, ich weiß zwar, was ich sagen will, da kommt aber nur die Hälfte an.^^
Schlimm was?^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Ja, das Genuschle setzt sich aus dem Außer-Atmen-Sein und dem Kein-Blut-im-Gehirn zusammen. :mrgreen:
Bei mir ist das eig eher wenn ich viel getrunken hab..:drunken_smilie1::drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von Chaser
:lol: Ich hab von Wasser geredet. xD Schon klar, wenn ich zu viel Alk trinke, dann gehts auch net.^^Zitat:
Zitat von Dream51
Sehr schön, endlich wieder ne akzeptable Zeit, die paar TEs davor hab ich sie etwas schöngerechnet... :oops:Code:TE 1 Brust | Schultern | Bizeps:
Dauer: 60 Min.
BD:
10x 55kg
8x 55kg
9x 52kg
8x 50kg
KH-SBD:
10x 18kg
8x 18kg
9x 16kg
8x 16kg
Dips
8x
5x
-------------------------
KH-Schulterdrücken:
5x 16kg
8x 14kg
9x 12kg
Seitheben, hinterm Rücken, am Kabel
10x 5kg
10x 5kg
Butterfly Reverse
12x 30kg
12x 25kg
-------------------------
SZ-Curls
12x 21kg
12x 21kg
12x 19kg
Freeman-Curls
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
Hab beim normalen BD einen Aufwärmsatz mehr gemacht und den etwas anderen Griff von Spammer verwendet, lief viel besser und lockerer. Beim SBD, Dips und KH-Schulterdrücken hab ich die Handgelenksbandagen mal probiert, Sind nich schlecht, aber für Dips gänzlich ungeeignet. Bei den beiden KH-Übungen dann schon eher.
Kommst du mit deinem Gewicht für die Bizepsübungen gut zurecht? Kommt mir so wenig vor.
Und vorbelastet ist der Bizeps in der TE ja auch nicht.
Is bei den SZ-Curls schon fast etwas viel, bei den Freemans könnte ich im ersten Satz vielleicht 10kg nehmen, aber das ballert so auch schon gut rein.^^
Dann hast du aber bei den SZ Curls die Stange nicht mit einberechnet.
Doch...^^ 5kg Stange + 2x5kg+2x2kg+2x1kg macht immernoch 21kg.^^
Bei mir wiegt die SZ mit Schraubverschluss etwa 7kg.
Is ne SZ mit Klemmverschluss, hab nachgewogen, 5kg.
Man kann bei euch die Gewichte im Studio nachwiegen? Wo stehen denn dann die Waagen?
Ich stelle mir das gerade vor wie du mit der Stange in die Umkleide gehst um die dort zu wiegen. ^^
Vorne, vorm Trainingsbereich steht ne Waage, da hab ich das Ding gewogen.^^
lol bei uns steht die waage in der umkleide ... stell mir grad vor, dass jmd mit hanteln reinkommt um die nachzuwiegen :mrgreen:
Viel lustiger wärs doch, wenn jemand nackt rauskommt, um sich dort zu wiegen. :lol: Aber immerhin haben wir im Saunabereich eine 2. Waage.^^
naja also dir würd ich sowas zutrauen, so oft wie du hier fotos postest, musst schon nen fetisch haben :lol:
:pueh: Quatsch, so viele sind das nu auch net...^^:motz1:
Qualitätskontrolle muss halt sein. So mancher würde vielleicht sogar jede einzelne Gewichtsscheibe nachwiegen. ;)Zitat:
Zitat von chills
das artet jetzt in einer grundsatzdiskussion aus ... ich persönlich interessiere mich zwar schon in gewisserweise für die absoluten werte die ich beuge/drücke/hebe ... was auch immer, insofern ist meine meinung dazu zwiegespalten ... denn auf der anderen seite ists mir eig. auch egal ob die 90kg die ich drück wirklich 90kg entsprechen, denn wenns nur 80kg sind tut das trotzdem nix zur sache. wenn ich dann 2,5kg mehr schaff ists mir eigentlich egal obs wirklich 92,5kg sind oder nur 82,5kg ... fakt ist es sind 2,5kg mehr ... insofern ist da wieder das relative gewicht ausschlaggebend ... also im endeffekt bin ich da immer zwiegespalten ;)
edit:
und auch wenns keine 2,5kg sind die ich steigere so hab ich trotzdem mehr drauf als vorher, also hab ich auf jedenfall eine steigerung ... also selbst wenn die 2,5kg nicht 2,5kg entsprechen machts nix
Diese Diskussion wollte ich eigentlich auch nicht einleiten (Chasers Log muss ja für einiges herhalten, was? ;)), aber die Qualität der Scheiben ist schon relativ wichtig.
Sagen wir mal, ein Billighersteller (wie sie von Fitnessstudios schonmal bevorzugt werden) verkauft seine 10-kg-Scheiben mit einer Toleranz von +/- 500 g. Das heißt, wenn du deine Langhantel beim Bankdrücken mit 6 solchen Scheiben belädst, kann es im schlimmsten Fall passieren, dass du in einer TE 57 kg drauf schiebst und in der nächsten 63 (oder umgekehrt). Zugegeben, das ist ein extremes Beispiel, aber dir ist es doch bestimmt auch mal passiert, dass dir das gleiche Arbeitsgewicht einmal ganz leicht von der Hand gegangen ist, du beim nächsten Mal aber aus einem unerfindlichen Grund 1-2 Wiederholungen weniger gepackt hast. So gesehen sind auch Steigerungen im Bereich von 1-2 kg immer mit Vorsicht zu genießen.
Qualitätssicherung ist übrigens der Grund, warum z.B. offizielle olympische Gewichtsscheiben so verdammt teuer sind. Ich glaube, es war Sky, der in seinem Wettkampf-Thread geschrieben hat, dass eine McFit-Hantel mit "25 kg" drauf nicht unbedingt wirklich 25 kg wiegt. ;)
Im Hobbybereich ist sowas völlig irrelevant (ich verwende natürlich auch relativ billige Gewichte), aber die Profis achten da schon genau drauf. Wenn du deine Maximalkraft steigern willst und dich z.B. bei der Kniebeuge jenseits von 200 kg befindest, hast du ein genau berechnetes Trainingsprogramm. Da darfst du dir auch die kleinsten Schwankungen nicht erlauben. Viele Leute nummerieren z.B. ihre Scheiben durch und verwenden sie immer in genau der selben Reihenfolge. Im Studio wären sie allerdings wahrscheinlich nicht so begeistert, wenn da einer mit einem Edding durch die Halle läuft und fröhlich irgendwelche Zahlen auf die Scheiben mahlt. ;)
lol auch eine nette vorstellung.
du hast natürlich recht, es gibt immer so eine chance und komplett irrelevant ists nicht.
@chaserslog ... ja wenn er auch immer so posts schreibt bei denen ich kreativ werd ... soll er mich halt nicht immer zum nachdenken anregen! in anderen logs komm ich ja auch nicht auf solche gedanken, also muss es wohl an ihm liegen, ergo kann er sich auch nicht beschweren, außer über sich :p *schuldwemanderenindieschuheschieb*
Ja, ich finde auch, dass Chaser an allem schuld ist. :zunge:
Und jetzt verziehe ich mich mal aus seinem Thread, bevor er noch einen Mod ruft...
:tschuess:
Meine Güte, hier ist ja was los. :lol: Jaja chills, deine Kommentare zu meinen Avataren sind auch immer wieder klasse.^^ Ich sag nur King Chaser und das moderne Kunstwerk.^^
Hab da aber nich wirklich das Problem mit, wenn der Thread hier 100 Seiten hat, mach ich eben Teil 2 auf.^^
Mann, war das ein Tag, heute morgen erstmal Rasen gemäht, nachm essen dann vertikutiert und danach zum Training, Alter, bin ich tot.... Lief aber soweit gut.Code:TE2 Rücken | Trizeps | Waden:
Dauer: 50 Min
KH (Touch&Go, alternierender Kreuzgriff)
6x 92kg
6x 85kg
6x 80kg
6x 80kg
Pendlay-Rudern
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Latziehen, weit
12x 50kg
12x 45kg
12x 35kg
--------------------------------
Pushdowns
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg
Trizepsstrecken, beidarmig, mit KH
10x 18kg
10x 18kg
6x 18kg
--------------------------------
KH-Shrugs
15x 24kg
15x 24kg
15x 24kg
:brech: Mir war sowas von speiübel.... -.- Unmöglich ey... Die normalen KBs werd ich vorerst noch weglassen, gibt nen ungutes Gefühl im Knie.Code:
TE3 Beine | Waden | Bauch
Dauer: 50 Min
Frontsquats
12x 40kg
12x 40kg
7x 50kg
12x 35kg
Beinpresse
12x 140kg
12x 140kg
12x 140kg
12x 140kg
Kniebeugen
12x 30kg
10x 30kg
-------------------------------
Wadenheben, einbeinig, stehend
15x
15x
15x
15x
Wadenheben, sitzend
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
-------------------------------
Crunches
15x
15x
15x
Edit: Mein Beinbizeps is auch im Arsch, ganz ohne Beinbeuger. :lol: