Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ja was?^^

[Short Dawg]

Wie fertig

[Chaser]

Ja mal ohne Scheiß, direkt nachm KH kommen keine vernünftigen Wörter mehr raus, das is nur nochn Genuschel, ich weiß zwar, was ich sagen will, da kommt aber nur die Hälfte an.^^

Zumal ich heute auch noch zu wenig getrunken hab.

[Chaser]

TE3 Beine | Waden | Bauch

Dauer: 35 Min

Frontsquats
12x 25kg
12x 35kg
12x 35kg
12x 50kg

Beinpresse
12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg
12x 130kg

Beincurls, einbeinig, stehend
12x 25kg
10x 25kg
12x 20kg

-------------------------------
Wadenheben, einbeinig, stehend
15x
15x
15x

-------------------------------
Beinheben
12x
12x
12x

Tat ganz gut, ginge aber noch wesentlich mehr, ich wills aber nich gleich überreizen.

[Rinchar]

Ja mal ohne Scheiß, direkt nachm KH kommen keine vernünftigen Wörter mehr raus, das is nur nochn Genuschel, ich weiß zwar, was ich sagen will, da kommt aber nur die Hälfte an.^^

HAHA, das kenne ich. Mein Trainingspartner guckt immer komisch. Aber der quaselt ja sowieso die ganze Zeit. ^^

[Chaser]

HAHA, das kenne ich. Mein Trainingspartner guckt immer komisch. Aber der quaselt ja sowieso die ganze Zeit. ^^

Schlimm was?^^

[Rinchar]

Ja, das Genuschle setzt sich aus dem Außer-Atmen-Sein und dem Kein-Blut-im-Gehirn zusammen.

[Dream51]

ich weiß zwar, was ich sagen will, da kommt aber nur die Hälfte an.^^

Zumal ich heute auch noch zu wenig getrunken hab.

Bei mir ist das eig eher wenn ich viel getrunken hab..

[Chaser]

Bei mir ist das eig eher wenn ich viel getrunken hab..

Ich hab von Wasser geredet. xD Schon klar, wenn ich zu viel Alk trinke, dann gehts auch net.^^

[Chaser]

TE 1 Brust | Schultern | Bizeps:

Dauer: 60 Min.

BD:
10x 55kg
8x 55kg
9x 52kg
8x 50kg

KH-SBD:
10x 18kg
8x 18kg
9x 16kg
8x 16kg

Dips
8x
5x

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KH-Schulterdrücken:
5x 16kg
8x 14kg
9x 12kg

Seitheben, hinterm Rücken, am Kabel
10x 5kg
10x 5kg

Butterfly Reverse
12x 30kg
12x 25kg

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SZ-Curls
12x 21kg
12x 21kg
12x 19kg

Freeman-Curls
12x 8kg
12x 8kg 
12x 8kg

Sehr schön, endlich wieder ne akzeptable Zeit, die paar TEs davor hab ich sie etwas schöngerechnet...
Hab beim normalen BD einen Aufwärmsatz mehr gemacht und den etwas anderen Griff von Spammer verwendet, lief viel besser und lockerer. Beim SBD, Dips und KH-Schulterdrücken hab ich die Handgelenksbandagen mal probiert, Sind nich schlecht, aber für Dips gänzlich ungeeignet. Bei den beiden KH-Übungen dann schon eher.

[Rinchar]

Kommst du mit deinem Gewicht für die Bizepsübungen gut zurecht? Kommt mir so wenig vor.

Und vorbelastet ist der Bizeps in der TE ja auch nicht.

[Chaser]

Is bei den SZ-Curls schon fast etwas viel, bei den Freemans könnte ich im ersten Satz vielleicht 10kg nehmen, aber das ballert so auch schon gut rein.^^

[Rinchar]

Dann hast du aber bei den SZ Curls die Stange nicht mit einberechnet.

[Chaser]

Doch...^^ 5kg Stange + 2x5kg+2x2kg+2x1kg macht immernoch 21kg.^^

[Rinchar]

Bei mir wiegt die SZ mit Schraubverschluss etwa 7kg.