Finde ich auch, er hätte auch schreiben können "in Dachau". :tschuess:Zitat:
Zitat von Marcel121
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Finde ich auch, er hätte auch schreiben können "in Dachau". :tschuess:Zitat:
Zitat von Marcel121
:jumpers:Zitat:
Zitat von robert234
die hitze heute war einfach nur mörderisch, ich hab schon vor dem training geschwitzt. deswegen war auch die kraft nicht so da, sonst wär da mehr gegangen.Code:Datum: 22.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
3x8 LH-Rudern 50/50/50
2x12 Rudern am Kabelzug 65/70
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/7
3x15 Hyperextensions 15/15/10
3x12 Shrugs(Maschine) 110/110/110
3x12 Bizepscurls am Kabelzug 55/55/55
3x20 Unterarmculs 22/22/27
im sommer ist das immer so eine sache mit dem beintraining, weil ich eig jeden schönen tag im freibad beim fußball verbringe. daher steiger ich mich dann im sommer halt bei den beinen auch nicht so^^Code:Datum: 24.8.11
4x8 Beinpresse 45° 200/200/210/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 80/80/80
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
Ich sags immer wieder. Fußball ist schlecht. :motz1:
nee, ohne fußball würd die ganze kondition und beweglichkeit verloren gehn^^
Nichts gegen die Fußballer hier ausm Forum :D Aber Fußball spielen mir zuviele Idioten :D
Das lasse mal Wayne Rooney hören, dann gibt es direkt aufs Mowl!!!Zitat:
Zitat von MatzeF
Adresse ? :-)Zitat:
Zitat von robert234
inwiefern idioten?
Code:Datum: 25.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/30
4x Dips (+10)9/(+10)6/(+5)7/(+5)5
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/20/20
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/22,5
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse 11/12/12
3x12 Nosebreaker 22/22/22 im SS mit
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
Nimmst du für die Unteramcurls eine SZ oder eine normale Langhantel ? Oder machst du das ganz anders ?
Unterarmcurls mit einer SZ-Stange stelle ich mir schwierig vor. Da wirst du keine wirkliche Dehnung und Spannung reinbekommen.Zitat:
Zitat von Mace Horny
ne, mit ner langhantel. da gibts bei uns im studio schon so langhantel mit verschiedenen gewichten drauf(17,22,27,32kg). mit der sz würd des, wie marcel schon richtig sagt, nix bringen für die unterarme, da müsst ma dann die handgelenke komisch verdrehen und würd sich vllt irgendwas kaputtmachen dabei.
läuft! körpergewicht sprintet nach oben^^Code:Datum: 26.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
3x8 LH-Rudern 50/50/50
2x12 Rudern am Kabelzug 70/70
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/7
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(Maschine) 110/110/110
3x12 Bizepscurls am Kabelzug 55/55/55
3x20 Unterarmculs 22/22/22
Wie viel sinds jetzt aktuell ?
heute im fitnessstudio hat die waage 84,2 kg angezeigt...auf nüchternen magen sind vllt jetz so 83, hab ich mich nicht mehr gwogen^^
bam!Code:Datum: 27.8.11
4x8 Beinpresse 45° 210/210/210/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 80/80/80
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/140
3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117
brust stagniert zZ-.-Code:Datum: 29.8.11
4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/30
4x Dips (+10)9/6/(+5)6/5
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/20/25
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/22,5/22,5
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse 12/12/12
3x12 Nosebreaker 22/22/25 im SS mit
3x20 Unterarmcurls 22/22/25
Dann wirds Zeit mal wieder die Übungen zu wechseln oder zu tauschen. :)
jop, bin am überlegen:)
Probiere doch mal Schrägbankdrücken an der Multipresse aus, ist ne sehr geile Übung für dicke Möpse. :D
auch für die obere brust?^^
Gerade dadurch sprichst Du den oberen Bereich gut an.
ahjo, stimmt ja. vielen dank, werd ich probieren:)
Tolle.Gene :mrgreen:
versteh ich nich;)
War auf das KH-BD bezogen. Wayne.^^
Schräg-BD an der Mp würde ich vorsichtig angehen. Bei mir muckt da als einzige Brsutübung immer die Schulter.
achso^^..ich sag ja, so hyperdyperbrutale gene hab ich ja nich;)
ok. bei mir hat bei kh-sbd die schulter auch immer gemuckt, wenn ich nich gscheid aufgwärmt hab, ich geh vorsichtig ran. dnake für den tip:)
war guter pump im lat. leider hab ich mir iwie nen nerv im oberen linken rücken eingeklemmt-.-Code:Datum: 30.8.11
3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 80/80/80
3x8 LH-Rudern 50/50/55
2x12 Rudern am Kabelzug 70/70
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/7
3x15 Hyperextensions 15/15/15
3x12 Shrugs(Maschine) 110/110/120
3x12 Bizepscurls mit SZ 25/25/30
3x20 Unterarmculs 22/22/22
hast dich gleich gedehnt ? Sind dir die Schmerzen geblieben ?
ne, des kam erst nachm training in der umkleide dann-.-
naja, 1,2 tage dann is bestimmt weg wie sonst auch^^
Hast du das öfters?Zitat:
wie sonst auch
jo sonst im unteren rücken, so alle paar monate mal.
Code:Datum: 1.9.11
4x8 Beinpresse 45° 210/210/210/210
3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
3x12 Beinbeugen stehend 80/80/80
2x50 Wadenheben stehend 35/35
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/140/140
3x Donkeys(25/15/12) 117/125/125
heute hatte ich anfangs keine kraft, weil ich 2 stunden, nachdem ich aufgewacht bin, schon beim trainieren war und nur lange khs davor gegessen hab(dinkel-vkbrot). war ein fehler. ander kann ich mir nicht erklären, dass ich bei lh-sbd nur 40 kg schaffe. unterm training kam die kraft dann langsam.Code:Datum: 2.9.11
4x8 LH-SBD(MP) 40/40/40
4x Dips (+10)7/6/(EG)7/7
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/20/20
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/22,5/22,5
3x12 Seitheben 10/10/10
3x12 Butterfly Reverse 12/12/12
3x12 Nosebreaker 22/25/25
3x20 Unterarmcurls 22/22/22
Jo, das merkt man echt krass.
Deswegen trainiere ich eigentlich nie vor um 3. Damit ich bis dahin Minimum 2 Mahlzeiten drinne habe.
puh, danke. des baut auf:)
Naja, ist ja so ^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
jop^^
hatte eig 2 mahlzeiten drin, aber wohl zu knapp vorm training. und vorm aufstehen 14 stunden keine khs:/