Essen für die Arbeit nachher:
Anhang 47086
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Essen für die Arbeit nachher:
Anhang 47086
80g Whey Iso
50g Reiswaffeln
20g Glutamin
10ml Leinöl
plus Magnesium, Kalzium etc.
1.Mahlzeit von vorhin (waren noch 2 Kartoffeln mehr^^)
Anhang 47087
Ich suche das Fleisch gerade vergebens ....
Fleisch gibt es nach dem Training zu Hause.
Ich hab dafür schon eine halbe Ewigkeit gebraucht ^^
Onur, Du isst einfach einen Teller Reis mit Kartoffeln? Ohne sonst was dabei?
Ja, wieso nicht :ratlos:Zitat:
Zitat von Exterminator
Na ja, weil ich mir das ziemlich dröge vorstelle. Tuste da noch irgendwas an Sauce drauf oder zumindest zerlassene Butter oder sowas?Zitat:
Zitat von onur001
Oder einen schönen Fleisch- od. Fischbatzen.Zitat:
Zitat von Exterminator
Dann fang ma mal an
Anhang 47090
sind das eier da drin?Zitat:
Zitat von pong
whey drink nachm Training
Natürlich, irgendwoher muss ja das Eiweiß herkommen.
pong
2 EW-Brötchen (1x Schinken, 1x Käse, 2x Pute), dazu 1/2 Gurke und 1 Paprika