Zitat von
robert234
Dann haben dort die Bizeps aber gar nicht viel mitzureden, da sind hauptsächlich Rücken und Oberarmspeichenmuskel am arbeiten. Ich schätze, Du hast es einfach noch nicht drauf gezielt aus dem Rücken zu arbeiten, sondern versuchst es vor allem mit der Armkraft. Eine vorübergehende Reduzierung des Arbeitsgewichtes um das nötige Muskelgefühl zu erarbeiten könnte da helfen. Dabei solltest Du visualisieren, daß die Schulterblätter zusammengezogen und die Ellbogen bei der Bewegung halbkreisförmig an den Körperseiten in Richtung Hüften bewegt werden. Stelle eine gedankliche Verbindung zu den Ellbogen her, und versuche sie durch Kontraktion des Rückens nach unten zu den Hüften zu bringen. Die Hände umgreifen nicht die Stange, sondern bilden nur eine Art Kralle, die in die Stange anhakt. Die Daumen liegen neben den Fingern auf der Stange.