Latziehen zur Brust Video + Anleitung
|
|
Man fixiert die Oberschenkel unter dem Polster der Maschine, und greift im Obergriff etwas weiter als schulterbreit die Latzugstange, oft sind dafür die Stangenenden leicht nach unten abgewinkelt, um eine angenehmere Position für die Handgelenke zu haben. Nun zieht man mit der Kraft des Latissimus die Stange so weit wie möglich zur Brust herab, und wölbt dabei die Brust leicht heraus. Die Ellbogen werden dabei nach unten und hinten bewegt.
Anschließend läßt man die Latzugstange wieder nach oben gleiten. Die Zugbewegung bei der man einatmet sollte leicht explosiv erfolgen, die Aufwärtsbewegung hingegen eher kontrolliert langsam. Die Arme sollten am obersten Punkt der Bewegung nahezu gestreckt sein.
|
