sry aber dass du jetzt gute masse aufgebaut haben sollst, glaub ich dir nicht. (obwohl es ja relativ ist...)
ich kann bei meiner größe auch nicht sagen dass ich gut masse aufgebaut habe.
und genau das mit dem 1 jahr habe ich mir gedacht. versuch es doch noch ohne creatin und du wirst merken, dass deine muskeln auch sehr gut wachsen. ist aber deine entscheidung. nebenbei solltest du zuerst dein ep ausarbeiten, falls du nch keinen hast. tp haste sicher einen vernünftigen, gehe ich mal von aus. ist eh immer unterschiedlich (von person zu person unterschiedlich).