Na dann bringe doch mal etwas Abwechslung in den Laden, es ist doch nun offensichtlich nicht so daß sich bei Dir HIT besonders bewährt hätte. Also weg damit. Auch ein zeitweiliger Wechsel hin zu einem GK-Plan kann die Monotonie knacken und neue Reize liefern.Zitat:
Trainiere grundsätzlich nach HIT
Pro Übung? Demnach also 12 Sätze Bizeps am Mittwoch (eh viel zuviel) und schon am Freitag beim Rückentraining sind die Bizeps erneut involviert. Das wäre einfach zuviel des Guten, kein Wunder wenn da nichts vorwärts geht.Zitat:
S. meistens 3
Vorschlag: Mache mal 8 bis 10 Wochen lang jeden zweiten Tag diesen TP:
4x 8 Kniebeugen
2x 6 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2x Klimmzüge bis Muskelversagen
2x 8 (pro Seite) Kurzhantelrudern auf Bank gestützt
3x 8 Dips vorgebeugt
2x 8 Kurzhantel-BD
2x 10 Schulterdrücken
2x 12 Cable Curls liegend
2x Trizepsstrecken einarmig mit Kurzhantel
3x Bauch Freestyle