erst keine gewichtsangaben u jetz nichmal mehr satz-zahlen? ^^
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erst keine gewichtsangaben u jetz nichmal mehr satz-zahlen? ^^
Bei den Beinen bin ich am testen. Bis ich was gefunden habe, was bei mir anschlägt, muß das reichen ;)Zitat:
Zitat von jjo
Wir machen BB, wen jucken da schon Gewichte, lol.
joar aber interessant isses doch, wenn man den athlet von bildern kennt u dann die gewichtsangaben sieht. also i finds immer recht spannend :)
Ok ;) dann wird es bis auf die Bein Einheit wieder Sätze und Gewichte geben :DZitat:
Zitat von jjo
Brust / Schultern
Schrägbankdrücken, Dual
4*8-12 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multi
4*8-12 Whd. --> 105KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Seitheben, Seil
6*12 Whd. --> 25KG
Cable Cross
4*12Whd. --> 25KG
im Super Satz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 50KG
Shrugs, LH
4*15 Whd. --> 130KG
Kein klassisches Bankdrücken mehr?^^
Nö :smoke:Zitat:
Zitat von Kirby
sry kirby, wollte deinen beitrag nicht bearbeiten. ich bin auf den falschen button gekommen :D
Kein Problem:D wieso, wenn man fragen darf?;)
Als FST-7 mag ich Bankdrücken, sonst nicht. Zum Glück gibt es genug Alternativen :DZitat:
Zitat von Kirby
Macht deine Schulter wieder überall mit? mit der hattese ja auch ma Probs, wenn ich mich recht erinnere. ;)
im Moment scheint sie zu halten.Zitat:
Zitat von AlerioN
mal schauen was passiert, wenn man wieder an die alten Gewichte kommt.
in der Vorbereitung hatte ich komplett Ruhe.
Das darf gerne so bleiben.
Das Freßwochenende ist vorbei und ich wiege oh welch ein Wunder mehr ;) 91,3KG. Wasser läßt grüßen.
Komme gerade aus der Bein TE.
Kniebeugen
Beincurler
Wadenheben stehend und sitzend
Das reicht dir, obwohl Beine deine Schwäche sind? bzw. wieviele Sätze waren es denn
reichlich Sätze und genau deswegen wollte ich garnicht erst genau schreiben, was ich mache.
man braucht keine 5 Übungen. Das Volumen bekommt man auch so hin.
Ich mache das schon ;)
Keine Angst, ich red dir nicht drein, lass ich mir ja auch nicht. Wollt nur wissen, wie dein Ansatz ist.