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junge hol dir nen creatin monohydrat,dextrose,maltodextrin...das mischt du immer und trinkst. kannst dir noch nen weight gainer holn hat auch viele kcal, weil wenn du zu wenig ist und in der schule bist oder so kannste dir immer nen shake reinkloppen.
bääääääm gewichtzunahme......aber pass auf das du net fett wirst
statt dem weight gainer wuerd ich mir selber n shake mixen mit quark haferflocken milch und evtl öl.
@testomax: Warum rätst du ihm gleich zu solch nem Krams?
weil ichs selber ausprobiert hab, hat super funktioniert........man muss einfach mal seine erfahrungen machen und schaun.........aber wer will kann sich ihn ja auch von anderen holn...deshalb sind wir ja hier :)
Finds nur komisch, dass alle hinter irgendwelche Supps her sind. :stupid: Geht doch auch ohne.
wie lange trainierst du denn schon wenn man fragen darf, hattest du noch nie den gedanken ein supp zu kaufen????
Zwei Jahre sinds jetzt. Doch ab und an hab ich an EW-Pulver gedacht, aber dann gemerkt, dass es auch ohne geht.
Außerdem wenn du zu Supps rätst, dann machs richtig!
Weight Gainer wird hier meistens geraten, ist schwachsinn, geht besser selber zu machen, und ist leckrer!
Wenn du schon was zu Creatin sagst, dann machs richtig....Wenn man Creatin richtig einnehmen will, dann mischt man es nicht mit Dextrose (Maltodextrin aufgeführt warum? Erfüllt doch den selben Zweck..)!
Optimaler Weise schmeißt man sich Crea ein, und eine halbe Stunde später erst die Dextrose!
Wenn Tipps, dann richtig!
Sollte man Creatin nicht gleich mit Traubensaft trinken.?Zitat:
Zitat von Dream51
Sofort nach dem Training Dextrose, halbe Stunde danach CreatinTablette mit Traubensaft, 1-2 Stunden später einen 4 Komponenten Shake..
Richtig so???
Ähnlich...
Ums genau zu wissen...:
http://www.muskelbody.info/forum/sup...tionierts.html
Also Creatin einnehmen mit Wasser und nach ner halben Stunde danach Dextrose??
Oder kann man es auch einfach mit Traubensaft einnehmen??
Was versprechen sich Leute eigentlich von Crea+roten Saft...Ich meine roter Saft gut an Mineralien und so, aber ist auch Zucker drin...Und zwar Fructose...Also, lieber mit Wasser einnehmen!
Wenn Traubensaft irgendeine Bewandnis hat, aufklären, man lernt nie aus!
also ich würd auf creatin verzichten habs leider selber vor ... ein paar monaten
(vor 5-6 ca)genommen und ich bin 15 weils mir spacken in nem anderen forum geraten haben.
Mit creatin hast du bei der ersten kur ca eine gewichts zunahme von 4kg wenn du es optimal machst das is zwar recht erfreulich aber denk ma über das was robert gesagt hat nach ?? was bringen dir 4kg wenn dannach nich weiter geht
bei mir war es gott sei dank so das es nach 2monaten mit dem gewicht wieder hoch ging aber in den 2monaten war still stand nix hat sich verändert
also lieber finger weg probiers doch einfach mal verschiedene eiweiße zu essen milch fisch quark nüsse das hilft bin auf diese weiße von 80>88 in 3monatne gekommen
das is aber auch nicht grad das wahre :mrgreen:Zitat:
Zitat von uarexD