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Wäre vielleicht interessant zu wissen, was du dir bei dem Plan gedacht hast. Ich meine, darin in Ansätzen etwas erkennen zu können, worüber wir uns vor einiger Zeit mal unterhalten haben, aber doch ziemlich stark abgewandelt. Warum?Zitat:
Zitat von Chaser
:evil:Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, darauf sollte es auch abzielen. Allerdings weiß ich leider nicht mehr 1 zu 1, was du da alles geschrieben hattest, bzw, wie der Plan aufgebaut war.Zitat:
Zitat von spammer69
Was los, Sherman?^^Zitat:
Zitat von Sherminator
Zitat:
Zitat von Chaser
ich will auch das man mein trapezius sieht.. ;) echt coole pics!
Danke.^^ Der obere Teil des Trapezes kann aber noch gerne was wachsen...^^Zitat:
Zitat von Sherminator
Hör endlich auf dich zu steigern! :motz: :schimpf:
:(
:daumen:
Danke Mario. ;)Zitat:
Zitat von MPB
Dann eben anders: Wie sah dein TP nochmal aus, Spammer?^^
Ich habe gedacht, du hast den Plan, den wir mal hier diskutiert haben, bewusst angepasst und wärst so nett, das kurz zu begründen.
Wenn du vorhast, einen Kraftzyklus länger durchzuziehen, dann mach den Starr-Plan (meinetwegen auch eine einfachere Variante), du wirst es nicht bereuen. Wenn du schon vorher anfängst, daran rumzuschrauben, geht der Schuss garantiert nach hinten los. Das, was du aufgeschrieben hast, könnte ich mir evtl. am Ende des Zyklus oder kurz vor einem Wettkampf vorstellen, direkt nach deinem PITT-Plan halte ich es aber nicht für gut, direkt sowas wie 3x3 zu machen.
Aber du solltest meine Meinung wie immer mit Vorsicht genießen. Ich bin nicht dein Trainer (deswegen versuche ich, mich hier etwas mehr rauszuhalten), auf den musst du vor allem hören. Wenn er sagt, mach den Plan, dann mach den auch.
P.S. Hast du mittlerweile einen Ernährungsplan?
deshalb habe ich keinen real trainer^^Zitat:
Zitat von spammer69
Ach stimmt, da war mal nen Thread...^^
Meine Trainer ergreifen bei TPs bloß so selten die Eigeninitiative... das ist so mein Problem. Von daher bin ich immernoch recht häufig auf der Suche nach gescheiten TPs.^^
Nein, EP habe ich nicht, aber wie du momentan im Profil sehen kannst, liegt mein Gewicht aktuell auf ~75kg. Habe also zugenommen
Na, wenn du auf deren Anweisungen genauso "konsequent" hörst wie auf die hier im Forum, kann ich das irgendwie nachvollziehen. SieheZitat:
Zitat von Chaser
;)Zitat:
Nein, EP habe ich nicht
Dennoch sollte man bei einem der vorhat den Sport länger zu betreiben doch etwas was das Training angeht unter die Arme zu greifen und zu fördern, oder sehe ich das falsch? Einzig meine BD-Technik wurde bislang verbessert. Der Rest war soweit in Ordnung. Der eine Trainer hat zwar relativ viel Ahnung von TPs, hält von denen aber nix, bzw will die nicht ohne weiteres auf mich "zuschneidern". Ansonsten kriege ich momentan nicht viel Rat von denen, den ich befolgen könnte. Den einen TP, den ich von denen bekommen habe, habe ich 6 Wochen durchgezogen. Und mich dabei durchgehend verschlechtert. Ist doch klar, dass man da versucht, selbst was auf die Beine zu stellen, oder?
also was BD angeht, hat mir viel gebracht, das ich an meinem BD Tag am ende noch gegen nen festen widerstand gedrückt habe... ging brutal auf den Trizeps... aber hat mir bei meinen BD leistungen super geholfen
Wie darf man das verstehen. Habs in deinem Log schon gesehen, kann es mir nicht vorstellen wie das aussehen soll...Zitat:
Zitat von Sentoz
ok ich mach es so... ich geh an die Multipresse und lege 140Kg drauf... die stange is in der untersten position, das ich direkt von der Brust drücke... die stange bewegt sich wenig bis garnicht, 4 sätze.Zitat:
Zitat von Clemo
Nun 130Kg, dasselbe Prinzip, jedoch nur 2 sätze.
Nun 120Kg, da nur einen Satz, aber da habe ich es sogar geschafft, die 120Kg in Zeitlupe nach oben zu drücken...
Brennt brutal im trizeps wenn du aufgibst und aufhörst zu drücken:daumen:
Aber sieh das mal aus deren Perspektive. Ein Neuer, der womöglich nur einmal die Woche zum Training kommt, bei dem ersten auf ihn (mit wer weiß welcher Zielsetzung) zugeschnittenen TP nur rummeckert, alle paar Wochen was Anderes macht, weil er unzufrieden ist... Warum sollen die Einsatz zeigen, wenn sie deinerseits keinen sehen? Und das sind nur die Dinge, die ich hier mitbekomme. Wer weiß, was da noch alles läuft, was denen sauer aufstößt?Zitat:
Zitat von Chaser
True story. :/Zitat:
Zitat von Clemo
Ich habe während der Zeit des TPs schön meinen Rand gehalten und den so durchgezogen, ich habe NACH den 6 Wochen verlauten lassen, dass ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten.Zitat:
Zitat von spammer69
Und dass ich nur einmal die Woche in den Verein kommen kann, liegt daran, dass die Strecke einfach zu weit ist, wenn der mal eben einen Ort weiter wäre, gern, komm ich jedes Mal vorbei. So liegen allerdings 20km dazwischen.
Im Übrigen is das mit PITT mein erster eigener Vorstoß, den ich zudem auch meinem Trainer erstmal vorgeschlagen habe, was er dazu meint, ob es Sinn machen würde, den mal zu probieren. Seine Antwort war: Im Regelfall ist sowas eher auf Muskelmasse zugeschnitten, aber probieren kann man es auf jeden Fall mal.
So, nun mache ich das, und es ist eine sichtbare Steigerung da. Die sehen mich jede Woche heben unds sind jedes Mal 2,5kg mehr gewesen bislang. Da soll mal einer sagen, ich strenge mich nicht an.
Willst du mir erzählen, dass das von Einsatz zeugt? :roll:Zitat:
Zitat von Chaser
Es ist egal, wie ernst deine tatsächlichen Absichten sind. Wenn die Trainer nichts davon mitbekommen, halten sie dich nur für den nächsten, der ein paar Monate lang kommt und dann nie wieder gesehen wird. Ist ihnen bestimmt schon 100x passiert. Ich würde an deren Stelle auch andere Athleten bevorzugt betreuen.
Kann natürlich auch sein, dass die einfach nichts taugen. Das kann ich aber nicht beurteilen. :ratlos:
Tschuldigung, dass ich kein eigenes Auto habe... :roll: Anderen Athleten.... Die haben ja kaum Zulauf. :lol:Zitat:
Zitat von spammer69
Ansonsten wäre ich wohl nicht in den Verein eingetreten, und zahle 25€ fürn Schlüssel zum Kraftraum, oder?
Edit: Was willst du mir eigentlich grade klarmachen?
Er versucht dir vermutlich zu sagen, dass einmal die Woche für ein ernsthaftes Engagment zu wenig sein werden.
Du regst dich hier über 20km Strecke auf...
Setz dich aufs Rad und fahr hin, ich denke dass ist ein Einsatz den die sehen woll.
Präsenz ist vermutlich gefragt, um den Willen zu zeigen.
Was allerdings eine sehr verkürzte Betrachtung wäre. Es ist ja nun nicht so, daß Hase nur 1x wöchentlich trainieren würde, er fährt lediglich nur 1x wöchentlich zu dem Verein, was meiner Ansicht nach auch genügen sollte, um etwaige Korrekturen an Übungsausführung oder Trainingsplan vorzunehmen. Dadurch, daß das Training ggf. in den Räumen des Vereins stattfindet, wird es ja nicht automatisch auch besser, und seit Hase nach dem Konzept seines Vereinstrainers trainiert, sind nicht etwa bessere Fortschritte zu verzeichnen, sondern eher Stagnation. Da würde ich an Hases Stelle auch nach Wegen suchen, daß es wieder vorwärts geht, sprich was Anderes probieren wenn sich etwas als untauglich erweist. Gerade DAS spricht doch für seinen Einsatz, nicht gegen ihn.Zitat:
Er versucht dir vermutlich zu sagen, dass einmal die Woche für ein ernsthaftes Engagment zu wenig sein werden.
Ähm... Ich gebe ja zu, es war schon spät am Abend und manchmal habe ich Schwierigkeiten, meine Gedanken richtig darzulegen, aber dem aufmerksamen Leser müsste doch aufgefallen sein, dass ich nicht Chasers Trainingseinstellung kritisiert habe. Ich habe versucht, ihm klar zu machen, wie sein Verhalten bei seinem Trainer ankommen könnte.
Wie soll ein Trainer denn bitte eine Beziehung zu seinem Schützling aufbauen, wenn dieser nur einmal die Woche im Verein ist und der Trainer keine Ahnung hat, ob und wie er die restlichen TEs absolviert - wenn er nicht gerade den Log hier mitliest? Ich würde an seiner Stelle definitiv annehmen, dass Chaser einer ist, der es nicht besonders ernst meint, und mir keine großen Gedanken um TP usw. machen. Und wenn er zusätzlich mit so einer Einstellung hingeht
grenzt das schon ein wenig an Arroganz, und damit macht man sich nirgendwo Freunde. Nur mal so, als Anregung zum Nachdenken. ;)Zitat:
:roll: Anderen Athleten.... Die haben ja kaum Zulauf. :lol:
Glaubst du etwa, dass ich das da raushängen lasse?Zitat:
Zitat von spammer69
BD war gut, Schulterdrücken geht nach wie vor schwer von der Hand. Dips habe ich heute ohne Gewicht gemacht, da mein Ellenbogen die letzten Male bei Dips zicken gemacht hat. Hat aber nix gebracht, schmerzt wieder... :( Ich brauche also was neues für Dips.Code:Brust, Schultern, Trizeps
Dauer: ~35 Minuten
Bankdrücken
20x 75kg PITT
Schulterdrücken
20x 42,5kg PITT
Dips
12x BW
12x BW
Weiß ich doch nicht. :ratlos: :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Also.Zitat:
Zitat von spammer69
boah chris... spammer versucht doch nur, dich zu einem perspektivwechsel zu führen; die ganze sache mal von einem anderen blickwinkel zu betrachten.. er sagt doch gar nicht, wie du bist oder dich verhälst, sondern wie es evtl rüberkommen könnte..
Danke, Huthmann. Wenigstens einer, der mich versteht. :hihi:
Ich ziehe mich mal zurück, bevor es hier zu albern wird.
Ging es nicht ursprünglich mal darum, dass ichs n bisschen Schade finde, dass der eine sehr knausrig mit TPs ist?
So, und nun begraben wir den Klappstuhl wieder...
TOOOOOOOOOOOT!!! Aber immerhin nur noch eine Woche, dann wird gemaxt, im Beisein des Trainers. Nen neuen TP gibts dann, er will jetzt mal sehen, ob ich irgendwo irgendwelche Schwächen habe. Mal schaun. Beim KH hoffe ich ja auf 140kg.^^ Bei BD auf 87,5 auf Kommandos und bei den Beugen wäre ich schon mit 122,5. zufrieden.Code:Rücken
Dauer: ~40 Minuten
Kreuzheben
20x 117,5kg PITT
LH-Rudern
20x 52,5kg PITT
enge Klimmzüge
20x BW+10kg PITT
sauber junge.. was waren nommal deine alten Kraftwerte??
Geile Leistung, Chris.
Die angestrebten Kraftwerte trau ich dir zu, vorallem das Bd wird kein Problem. Viel Erfolg!
Nach welchem System steigerst du dich eigentlich mit PITT? Du machst ja immer volle 20 Wdh. und legst einfach immer 2,5kg nach^^.
Danke.^^Zitat:
Zitat von Sentoz
KB 120
BD 82,5
KH 130
Danke. :)Zitat:
Zitat von Morski
Hoffentlich wird das in zwei Wochen was, wir werden sehen.^^
Gesteigert wird, wenn ich eben 20 Reps schaffe, bislang war das noch der Fall.^^ Wenn man nur 15 Wdhs oder so packt, bleibts Gewicht eben so lange gleich, bis man damit 20 Wdhs packt. Aber da ich ja immer die 20 voll hatte, hab ich eben weiter nachgelegt.^^
Also Hase, habe jetzt mal die Unterhaltung mit dir und Spammer überflogen, um up to date zu sein^^.
Was seine Meinung zu deiner Trainerkritik im allgemeinen betrifft, muß ich ihm recht geben. So in der Art habe ich es dir ja auch schon gesagt: versuche, es mit deren Augen zu sehen. Du bist der Neue, der sich erst mal beweisen muß. Und Spammer hat sicherlich nicht deine Einstellung kritisiert, dafür solltest du ihn gut genug kennen!
So, zum TP:
grundsätzlich rate ich dir zu einem periodisiertem Jahresplan. Hört sich komplexer an als es ist! Wichtig wären die Termine der WK´s, die für dich relevant sind! Auf die schneidest du quasi deinen Kraftplan zurecht. Wie auch ein BB´ler eben auf den Tag X trainiert ( und diätet etc), gilt das gleiche auch für dich als KDK´ler!
Eventuell starte ich dieses Jahr auf der DM der Jugend. Dazu brauch ich aber vorher schon nen Total im KDK, die DM darf nicht der erste KDK-WK sein. Werde ich meinem Trainer mal sagen.
Ansonsten wird er ja in zwei Woche meinen bisherigen Leistungsstand sehen, was KB, BD und KH angeht. Er wollte mal schaun, wo meine Schwächen liegen.
Vermutlich werd ich im nächsten TP dann bei 3ern oder 5ern liegen.
Klingt soweit vernünftig. Ich würde dann auf die DM hintrainieren und irgendeinen Quali-WK einfach während des normalen Zyklus reinschieben. Immerhin geht es ja nur um dein Total!
Trainingstage sind immer noch 3 pro Woche?
Japp, immernoch drei. Allerdings Dienstag, Donnerstag und Freitag. Leider fehlt mir der Montag, sonst würdes noch besser passen.
Hmm, da könntest du im Prinzip ja wie folgt trainieren:
DI: KB schwer, BD schwer
DO: KH schwer, BD Schnellkraft, KB Schnellkraft
FR: BD mittelschwer, KB mittelschwer
Wäre theoretisch möglich, wobei meine Trainer lieber schweres KH und KB in einer TE haben.
Also evtl sowas:
Dienstag KB mittelschwer, BD schwer
Donnerstag KB Schnellkraft, BD Schnellkraft
Freitag KB schwer, KH schwer, BD leicht