heute Rücken + bissl Waden
vorg. Lh Rudern (UG)
14x85kg
11x90kg
16x70kg
Klimmzüge:
bwx9
bwx8
bwx6
Latzug enger Parallelgriff:
12x75kg
9x75kg
10x70kg
12x65kg
3x Lat am Gerät
Hyperextensions:
bwx20
bw+10kgx16
bw+15kgx14
3x Waden
25 mins Fahrradergometer
War gut :Stemmer: