Nice. Habe übrigens heute Schultern mit 15 Wdh. trainiert und dann anschließend direkt Reduktionssatz. Da kam ich so auf 30 Wdh. an einem Stück beim Seitheben, nur weil mir deine Schultern nicht mehr ausm Kopf gehen xD
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Nice. Habe übrigens heute Schultern mit 15 Wdh. trainiert und dann anschließend direkt Reduktionssatz. Da kam ich so auf 30 Wdh. an einem Stück beim Seitheben, nur weil mir deine Schultern nicht mehr ausm Kopf gehen xD
Und, wie war`s? Hat`s reingezogen?Zitat:
Zitat von LYCRIS
Ja das definitiv. Also die Leute reden immer ahh die Schulter muss brennen und bla. Und ich kannte das nicht so wirklich, klar habe ich die Schulter gespürrt und bisschen gezwiebelt hats auch, aber so wie heute hat meine Schulter noch nicht gebrannt^^ Mache ich jetzt immer so. Vlt wachsen meine Schultern dann auch. Ist so einer meiner größten Problemzonen
Wenns mit sauberer Technik nimmer geht, etwas Schwung mitnehmen und noch 5 Wdhs rausquetschen, das geht ab. ;)
ich bekomm beim LH-Rudern echt Probleme wenn ich mich so stark vorbeuge, ich mach es 45-55 Grad vorgebeugt, da treff ich den Lat sehr gut, Rückenstrecker wird eh auch bei KBs und anderen Übungen mittrainiert ;)
Um ehrlich zu sein würde ich nur was im Lat spüren, wenn ich einfach nur krank abfälsche. In den wenigsten Übungen spüre ich den Muskel, den ich spüren soll. Mal von Isos abgesehen. Oder vom Schulterdrücken.^^
Chris, Du schreibst die letzten Tage so technokratisch seriös. So kennt man Dich gar nicht. Wirst Du erwachsen, oder was ist los? :smoke:
Keine Ahnung, weniger Stress, vlt bin ich dadurch ausgeglichener...^^ Außerdem kann ich mich über fast nix beklagen, außer über die Uni. xD
Na ja, um so besser. So schreibt also ein relaxter Chris. Dann weiß ich ja für die Zukunft Bescheid ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Obs daran liegt weiß ich aber auch nicht. :smoke:
Von eben noch:
Bissel schief :mrgreen:
"DAS nenn ich LH-Rudern! Machs fast genau so, Scheiben fast am Boden, Körper sogut wie paralell zum Boden. Dieses Oberkörper im 45° Winkel Rudern find ich schrottig und zu einfach."
dann nimm doch mehr gewicht
sieht gut aus Chris wenns auch n bissl schief fotografiert is oder du schief stehst :mrgreen:
Quatsch, Chris is einfach ein schräger Typ :mrgreen:Zitat:
Zitat von linnsche
Sowohl als auch. :smoke:
wo er recht hat....... :mrgreen:
War okay.Code:Dauer: N/A
Bankdrücken
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
5x 85kg
enges Bankdrücken
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
KH-SBD
10x 27,5kg
6x 27,5kg
10x 22,5kg
Military Press
10x 40kg
10x 40kg
6x 40kg
Seitheben
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg
Dips
20x
20x
Sehr schön, die 5 x 85 kg. Was meinst Du wieviel das noch hoch geht beim BD mit den 5x5? 90 kg?
Was heißt das N/A bei Dauer?
KP, bis wohins geht. Die 90 sollten wohl noch machbar sein, denk ich.
N/A is ne Abkürzung ausm Englischen und heißt not available. Nicht verfügbar. Ich hab also kein Plan, wielangs gedauert hat.
dann sollten max doch mehr als 102,5 drin sein oder?
Keine Ahnung, vielleicht, ja. Ich bin ja auch immernoch der Meinung, dass ich an dem Tag mit den 102,5 nen Scheißtag hatte.
und machst jetzt noch kdk oder bb?
Ich bleib bei KDK, hab aber beide BD-WKs gestrichen. Ob ich aufer KDK-LM starte, entscheide ich nach meinen Kraftwerten...
ok, schade aber gut, dass du jetzt wieder weißt wo du hinwillst^^
Dann bietet sich demnächst ja noch mal ein kleiner Maxkrafttest an ;)
Sach mal, was bedeutet eigentlich genau dieser Begriff "sticky machen"?
Ich weiß jedenfalls, dass ich in nächster Zeit nicht auf WKs will. Is ja auch schonma was... :lol:
Edit: Nee, die bieten sich nich an, ich hab keine Lust meine Zeit damit zu verschleudern und im Endeffekt damit ne TE zu verschleudern, mehr, als dass ich hinterher weiß, wo ich stehe, bringt es mir auch nicht.
Sticky heißt eigentlich so viel wie klebrig. Wenn man nen Thread "sticky macht" pinnt man in im jeweiligen Forum/Unterforum auf der jeweils ersten Seite ganz oben fest, sodass er leicht und für jeden zu finden ist.
Chris du bist so ein Tier ;)
nee Spaß beiseite :lol: bist du eig. jetzt weder im Kcal + ?
Chris Du bist ein Tier, OHNE Spaß!Zitat:
Zitat von Clubbingman
Er weiß doch wie ich das meine ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich bin kein Tier. Definitiv nicht.
Denk schon, dass ich wieder im + bin. Waage im Verein hat 80,3 angesagt.
Hab eben schon Stephen danach gefragt, und Dich frage ich das auch mal: Was pfeifst Du Dir so vor dem Training an Essen rein? Ne Mischung aus ordentlich Eiweiß mit Kohlenhydraten? Nimmst Du regelmäßig Creatin? Nach dem Training Whey? Hast Du einen Ernährungsplan oder futterst Du nach Gefühl?
Ich habe keinen EP, ich ess das, was aufn Tisch kommt und davon möglichst viel.^^ Das einzig Feste sind die abendlichen Haferflocken. Supps sind momentan Crea 5g morgens, 5g Abends, an Trainingstagen 5g morgens und 5g nach der TE. Vor den TEs suppe ich ~8g BetaAlanin und Superpump (isn Pumpsupp). Die Supps hau ich mir so ~30 Minuten vor der TE rein, ~90-120 Minuten vor den Supps esse ich nichts, da die auf nüchternen Magen eingenommen werden sollen. Hab also vor den TEs keine Mahlzeit. :)
Ziehst Du Dir die Haferflocken extra abends rein, damit Du zunimmst? Die meisten zicken ja ziemlich rum mit der Kohlenhydrateinnahme am Abend. ;)
So siehts aus. Klappt auch eigentlich recht gut, denke ich. :)
Jetzt nur noch 40-50 kg zunehmen und alles ist gut :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
20 wären schon sehr nice.^^ Geil wär schon, wenn ich dieses Jahr endlich auf 85kg kommen würd.^^
essen essen essen essenZitat:
Zitat von Chaser
Ja, vor allem weil Chris ein irres Cardiopensum hat. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
...mit erschwerten Bedingungen... :lol3:
Ich glaub wir müssen uns langsam mal wieder in Nixes Log treffen, der verkümmert sonst noch. Ich glaub die vermisst uns total :mrgreen: