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gudes training.Zitat:
Rücken + Trizeps
Klimmis
12 / 10 / 8 / 6
LH-Rudern weit zur Brust
70kg x 8 / 8 / 7
KH-Rudern
32,5kg x 10 / 10 / 10
Trizeps
20kg x 18
25kg x 15
30kg x 12
35kg x 8
Frenchpress KH
30kg x 15
35kg x 15
37,5kg x 12
einarmig Untergriff
15kg x 10 / 14+1
die pump supper bringt bei mir nix.
welches nimmste denn?Zitat:
die pump supper bringt bei mir nix.
Weider Muscle Freak.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ausserdem bekommt es meinen Magen überhaupt nicht. :brech:
tolles muskelgefühl. geht doch nix über eine saftige brusteinheit.Zitat:
Brust + Bizeps
LH-BD
50kg x 15
70kg x 10
85kg x 8 / 7 / 6
KH-SBD
25kg x 15
30kg x 10
35kg x 6
Butterfly
50kg x 12 / 12 / 10
Curls
12,5kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 9
LH-Curls
40kg x 10 / 8
das pump supp werde ich noch einmal testen, diesmal nochmal ne halbe std vorm training. mir wurde dieses mal wieder schlecht, obwohl ich ne halbe std länger mit train gewartet hab nach der einnahme.
1 koffein-tab + 1 rockstar. ging ab. ^^Zitat:
Beine + Waden
Beinbeuger
15kg x 20
25kg x 18
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 10
45kg x 9
Beinstrecker
20kg x 20
30kg x 18
35kg x 15
40kg x 12
45kg x 10
Waden sitzend
25kg x 20
35kg x 20
50kg x 15 / 15 / 15
Waden stehend
100kg x 12 / 10 / 10
Beinpresse
200kg x 12 / 12 / 12
Suppt ihr Iso-Könige euch jetzt alle einen rein? :roll:
Koffein-Tab ohne Rockstar hätte es auch getan ... :roll:
Rockstar ist doch dieser kleine Smily aus Morskis Log? :action:
oh mein gott. ihr kennt rockstar nicht :erstaunte:
http://www.rockstarenergydrink.de/
Was issn das für 'ne Pisse? :stupid:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Gummibärenpisse.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Training von gestern Abend.Zitat:
Schulter + Nacken
Multipresse SD
30kg x 15
50kg x 12
60kg x 8+2 / 8 / 7
Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 12
15kg x 8+4
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 12
15kg x 10
LH-Shurgs
60kg x 15
90kg x 12 / 12 / 12
Seitheben Kabel
15kg x 10 / 10 / 10
vorgebeutes Seitheben Kabel
10kg x 10 / 10
KH-Shrugs
40kg x 12 / 12 / 12
war gut, aber schlecht für die motivation. die gewichte sind total abgefallen :roll:
Waden hab ich in den Satzpausen der Rückenübungen gemacht. Hat wohl zuviel Energie gekostet, daher hatte ich null kraft und keinen biss mehr beim Trizeps.Zitat:
Rücken + Trizeps
Klimmis
10 / 9 / 8 / 7
LH-Rudern zur Brust
40kg x 12
60kg x 10
80kg x 8
zum Bauch
80kg x 8 / 8
KH-Rudern
35kg x 8 / 8 / 8
Latziehen in Nacken
50kg x 12 / 10 / 8
Trizeps
20kg x 15
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 6 abgefallen
Frenchpress KH gaaanz langsam ausgeführt
17,5kg x 18
25kg x 15
Waden stehend
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 11
110kg x 10
120kg x 8
Waden Beinpresse
130kg x 12 / 15 / 15
Was haben die Trizeps mit den Waden zu tun? :gruebel:
sind beides muskeln an meinen körper. :motz1:Zitat:
Zitat von robert234
pulver reicht nur für 2 muskelgruppen.